Xiao Bian para que usted recomiende la pérdida de peso abdominal de la manera más rápida, se adhieren a ella, definitivamente puede encontrarse capaz de tener un vientre plano, es necesario mostrar!
Uno, método de salto de cuerda
Saltar cuerda saltar, muchas mujeres no están familiarizadas con, pero para que la cuerda mágica pierda peso, no todos aprenden a aprovechar.
De la cantidad de ejercicio, saltos continuos de la cuerda durante 10 minutos y trotar durante 30 minutos o ejercicios aeróbicos de salto de 20 minutos de la energía consumida. Por lo tanto, saltar cuerda es también un corto período de tiempo puede consumir una gran cantidad de ejercicio aeróbico de calor.
Dado el papel único en el cuidado de la salud para las mujeres saltar, expertos de la aptitud diseñados específicamente para los constructores del cuerpo femenino un 'saltarse programa progresivo'. Los principiantes, a sólo 1 minuto salto en su lugar, se puede saltar recta 3 días y 3 minutos, 3 meses después Salto continuo en los 10 minutos, seis meses después de la implementación de un 'salto en serie' todos los días.
En segundo lugar, el método de la dieta de natación
En una variedad de métodos de pérdida de peso, la forma más segura y efectiva de perder peso es hacer ejercicio, y en una variedad de deportes, el mejor ejercicio para perder peso es nadar.
La natación es un ejercicio aeróbico calorías consumidas mucho. Esto se debe a que la conductividad térmica del agua es 28 veces la del aire, la gente se queda calorías consumidas durante 8 minutos en el agua, el consumo de aire a la misma temperatura durante 2 horas El mismo calor, por lo que tiene un mejor efecto de pérdida de peso.
Al nadar, el metabolismo de las personas es muy rápido, 30 minutos pueden consumir 1100 kJ de calorías, y esta tasa metabólica después de salir del agua se puede mantener durante un tiempo, por lo que la natación es una muy buena manera de perder peso. Confíe en la flotabilidad del agua, las manos, los pies y el uso, el cuerpo de las articulaciones, el músculo uniformemente coordinado, las diversas partes de la gente se han estirado, de modo que el cuerpo se vuelve más simétrico.
En tercer lugar, el método de pérdida de peso jogging
Fácil de ejecutar se llama el rey del metabolismo aeróbico, y correr corriendo se conoce como la carrera de fitness. La acción de jogging es simple, el ejercicio también es muy fácil de ajustar, el efecto del delgado es aún más significativo.
En el jogging, la cintura, la espalda y las extremidades se mantienen en el movimiento, además de una buena forma física, pero también quema grasa, reduciendo así el almacenamiento de grasa corporal, para lograr el efecto de peso, pero hay que prestar atención a trotar para agregar agua. La mejor ejecución cada día 3-5000 metros, de acuerdo con la carrera normal en la línea, no tiene que correr antes de las plantas de los pies después del final del músculo para estirar la acción durante unos 15 minutos.
Correr, mantener una buena función cardíaca en los ancianos, prevenir el deterioro del tejido pulmonar, prevención de la atrofia muscular, prevención y tratamiento de enfermedades coronarias, presión arterial alta, aterosclerosis, etc., tiene un efecto positivo, al tiempo que acelera el consumo de grasa para lograr una pérdida de peso rápida.
Cuatro, tipo ligeramente convexo
Este tipo de hecho no es serio, pero siempre que los pantalones apretados sean simples, y después de comer, la situación será más obvia.
Motivo: Kentucky generalmente tienen una situación tal, porque generalmente no aman los deportes, el hábito sedentario, la grasa del abdomen es fácil de acumular, pero la situación no es grave, la posibilidad de eliminar la obesidad abdominal es muy grande.
Lo mejor es caminar media hora, y por lo general sentarse para deshacerse de la situación de la joroba doblada; comer despacio Mastique cada 25 comidas.
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Cinco, tipo de múltiples capas
La obesidad abdominal se ha visto afectada por un largo tiempo, incluso si no se come muchas cosas, todavía está allí, y la situación más horrible es que hay tres capas, siempre que se sienta, la grasa del vientre será obvia.
Motivo: una vez que la dieta amarga para perder peso fruta, y realmente no puede controlar la dieta, el tiempo corto y la grasa, la membrana muscular abdominal no puede permitirse, grasa de nuevo.
Consejos sobre la vida: debe decidirse a hacer ejercicio para bajar de peso, a estirar tanto como sea posible, en la dieta habitual para reducir el consumo de almidón, más ingesta de verduras y frutas, ejercicio diario de media hora.
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Sexto, apareció de repente el tipo
Ocasionalmente problemas gastrointestinales, se resaltará el vientre, hay una sensación incómoda de dolor.
Motivo: este tipo de obesidad abdominal, otros no pueden decirlo, solo tú lo sabes.
Consejos para la vida: use menos ropa interior ajustada, por lo tanto, sin problemas gastrointestinales, beba menos, trate de no fumar, trabaje y descanse, intente irse a la cama temprano.
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