샤오 Bian는 당신에게 체중 배를 잃는 가장 빠른 방법을 추천했다, 그것에 충실하다, 당신은 확실히 그들 자신이 평평한 하복부를 가질 수 있다는 것을 알 수있다, 그것을 보여줄 필요가있다!
첫째, 스킵 로프 다이어트
로프를 들고, 많은 여성들이 낯선 사람이 아니지만, 건너 뛰기위한 마법의 체중 감량은 모두가 잘 파악하는 것이 아닙니다.
운동량, 연속 로프가 10 분을 건너 뛰고 조깅이 30 분 또는 에어로빅 에어로빅 에너지가 20 분 소비되므로 건너 뛰기도 짧은 시간에 칼로리 에어로빅 운동을 많이 소모합니다.
여성 건강의 고유 한 역할을 건너 뛰는 관점에서 여성 피트니스 전문가를위한 피트니스 전문가는 '진행 계획 건너 뜀'을 시작으로 3 분, 3 개월 연속 점프 후 3 일 만에 현장에서 1 분만 매일 '시리즈 점프'를 실행 한 지 6 개월 만에 10 분간 연속 점프.
둘째, 수영 다이어트 방법
체중 감량 방법의 다양한, 무게를 잃는 가장 안전하고 효과적인 방법은 운동이며, 다양한 스포츠에서 최고의 체중 감량 운동은 수영입니다.
수영은 에어로빅 운동으로 섭취하는 칼로리가 많습니다. 물속에서의 열전달은 공기의 28 배, 물속에서 8 분간 사용 된 열량 및 같은 온도에서 2 시간 동안 공기를 소비하기 때문입니다 같은 열, 그래서 더 나은 체중 감량 효과가 있습니다.
수영은 신진 대사가 빠르며, 30 분은 열 1100 kcal을 소비 할 수 있으며,이 신진 대사 속도는 물을 빠져 나간 후에도 얼마 동안 지속되므로 수영하면 체중 감량에 매우 좋은 방법입니다. 인체 물, 손과 발의 부력에 의존하고, 신체의 관절, 근육, 균일 한 조정, 신체의 모든 부분이 몸이 더 대칭이되도록 펴졌습니다.
셋째, 조깅 다이어트
간단한 달리기는 호기성 신진 대사의 왕으로 알려져 있으며, 조깅은 피트니스를 실행하는 것으로 알려져 있습니다. 조깅 작업은 간단하고, 운동량도 조정하기가 매우 쉽습니다. 체중 감량의 효과는 훨씬 더 중요합니다.
조깅에서 허리, 허리와 팔다리가 유효한 피트니스뿐만 아니라, 일정한 운동에뿐만 아니라, 지방을 태워 슬리밍 효과를 달성하기 위해, 체지방의 저장을 줄일 수 있습니다. 그러나 수분을 보충하는 조깅을 주목. 하루는 바람직 3~5,000미터는. 다리없이 실행하기 전에, 라인에 정상적인 실행을 실행 약 15 분 동안 수행 할 작업을 스트레칭 근육 후 종료합니다.
노인, 폐 조직의 탄력성의 감소를 방지 근육 위축, 예방 등 관상 동맥 심장 질환, 고혈압, 동맥 경화의 치료를 방지하기 위해, 좋은 심장 기능을 유지하기 위해, 조깅, 빠른 체중 감량 목표를 달성하기 위해 지방의 소비를 촉진 할 수있는 동시에. 긍정적 인 효과가있다.
넷째, 약간 볼록 타입
이런 유형의 사실은 심각하지는 않지만 단단한 바지가 평평해야하고 먹는 것이 끝나면 상황이 더욱 분명해질 것입니다.
이유 : 일반적으로 스포츠를 좋아하지 않기 때문에 켄터키는 일반적으로 그런 상황을 가지고, 앉아서 습관, 복부 지방 축적하기 쉽지만, 상황이 심각하지 않습니다, 복부 비만 제거 가능성은 매우 큽니다.
30 분간 걷는 것이 가장 좋으며, 보통 구부러진 고비의 상황을 없애기 위해 앉아 있습니다. 천천히 먹습니다. 각 음식은 25 아래에 씹습니다.
가장 골칫거리 인 여성은 복부 비만의 문제입니다. 복부 비만의 네 가지 유형 중 하나 인 체중을 줄이는 가장 빠른 방법을 가르쳐주는 다음 시리즈가 하나의 속임수에 속합니다.
5, 멀티 타입
복부 비만은 오랫동안 문제가되어 오랫동안 먹지 않고도 복부 지방이 분명히 드러나는 한 가장 심한 상황에서 세 가지 층이 존재합니다.
이유 : 한 번 치열한 다이어트 체중 과일을 잃고, 정말 다이어트를 제어 할 수없는, 짧은 시간 다시 지방, 복부 근육질, 지방을 사방 팔 수 없습니다.
생활 조언 : 무게를 잃을 운동을 결정해야합니다 가능한 한 오래, 평소 식단에서 전분의 섭취를 줄이기 위해, 야채와 과일의 섭취량을 늘리십시오; 운동의 30 분을 유지하기 위해 매일.
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여섯, 갑자기 등장한 타입
때때로 위장 문제, 배꼽 강조 표시됩니다, 불편한 통증이 있습니다.
이유 :이 유형의 복부 비만, 다른 사람들은 자신의 지식 만 볼 수 없습니다.
생활 충고 : 복부가 부드럽도록 타이트한 속옷을 덜 착용하고, 술을 적게 마시고, 담배를 피우지 말고 일상적인 일을하고 일찍 잠을 자도록 노력하십시오.
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