जिओ बियान आपके लिए पेट की वज़न कम करने की सिफारिश करने के लिए सबसे तेज़ तरीका है, इसे चिपकाएं, आप निश्चित रूप से अपने आप को एक फ्लैट पेट करने में सक्षम पा सकते हैं, यह दिखाने के लिए आवश्यक है!
एक, रस्सी लंघन विधि
कूद रस्सी कूदो, कई महिलाओं से परिचित नहीं हैं, लेकिन जादू रस्सी के लिए वजन प्रभाव खोने के लिए, हर कोई का लाभ लेने के लिए सीख नहीं है।
व्यायाम की मात्रा से, 10 मिनट के लिए लंघन निरंतर रस्सी, और 30 मिनट के लिए जॉगिंग या एरोबिक्स कूदो 20 मिनट ऊर्जा का सेवन। इसलिए, रस्सी लंघन समय की एक छोटी अवधि भी गर्मी एरोबिक व्यायाम की बहुत खपत कर सकती है।
महिला स्वास्थ्य की अनूठी भूमिका पर लंघन को देखते हुए, फिटनेस विशेषज्ञों के लिए विशेष रूप से महिलाओं की फिटनेस डिजाइन 'लंपिंग प्रगति योजना' तैयार करता है। शुरुआती, स्थिरता में केवल 1 मिनट, निरंतर कूद के 3 दिन बाद 3 मिनट, 3 महीने बाद हर दिन 'श्रृंखला छलांग' के कार्यान्वयन के छह महीने बाद लगातार 10 मिनट पर कूद।
दूसरा, तैराकी आहार विधि
विभिन्न प्रकार के वजन घटाने के तरीकों में, वजन कम करने का सबसे सुरक्षित और कारगर तरीका व्यायाम है और कई तरह के खेल में, सबसे अच्छा वजन घटाने का व्यायाम तैराकी है।
तैरना एरोबिक व्यायाम से भरपूर कैलोरी है, क्योंकि पानी में गर्मी हस्तांतरण 28 गुना हवा का है, 8 मिनट के लिए पानी में गर्मी की मात्रा और 2 घंटे के लिए एक ही तापमान में हवा का खपत वही गर्मी है, इसलिए इसमें बेहतर वजन घटाने का प्रभाव होता है।
जब तैराकी होती है, लोगों की चयापचय बहुत तेजी से होता है, 30 मिनट कैलोरी की 1100 किलोग्राम का सेवन कर सकता है, और पानी छोड़ने के बाद इस चयापचय दर को कुछ समय तक बनाए रखा जा सकता है, इसलिए तैराकी वजन कम करने का एक बहुत अच्छा तरीका है। पानी, हाथ, पैर और उपयोग की उछाल पर भरोसा करें, जोड़ों का शरीर, मांसपेशियों को समान रूप से समन्वित किया गया, लोगों के विभिन्न हिस्सों को बढ़ा दिया गया है, ताकि शरीर अधिक सममित हो जाए।
तीसरा, जॉगिंग वजन घटाने विधि
दौड़ना आसान एरोबिक चयापचय के राजा कहा जाता है, और जॉगिंग चल रहा है फिटनेस रन के रूप में जाना जाता है। जॉगिंग कार्रवाई सरल है, व्यायाम भी समायोजित करने के लिए आसान है, पतली प्रभाव भी अधिक महत्वपूर्ण है
जॉगिंग में, कमर, पीठ और हाथ-पैर निरंतर गति में, एक वैध फिटनेस के अतिरिक्त हैं, लेकिन यह भी वसा को जलाने, एक स्लिमिंग प्रभाव को प्राप्त करने से शरीर में वसा भंडारण को कम करने,। लेकिन उस जॉगिंग नमी की भरपाई नोट करने के लिए। दिन, अधिमानतः 3-5000 मीटर चलाने के लिए, लाइन पर सामान्य रन पैर के बिना चलने से पहले। मांसपेशी आपरेशन खींच के बाद खत्म हो के बारे में 15 मिनट के लिए प्रदर्शन किया जाना है।
, जॉगिंग बुजुर्ग अच्छा हृदय समारोह को बनाए रखने के लिए,, फेफड़े के ऊतकों लोच में गिरावट को रोकने के मांसपेशी शोष, रोकथाम और कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, धमनीकाठिन्य और इतने पर के उपचार को रोकने के लिए, सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक ही समय में तेजी से वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने में वसा की खपत में तेजी लाने के कर सकते हैं पर।
चौथा, थोड़ा उत्तल प्रकार
इस प्रकार का तथ्य गंभीर नहीं है, लेकिन जब तक तंग पैंट होते हैं, यह सादे होना चाहिए और खाने के बाद स्थिति अधिक स्पष्ट होगी।
कारण: केंटकी में आम तौर पर ऐसी स्थिति होती है, क्योंकि आम तौर पर खेल से प्यार नहीं होता, आसीन बैठे, पेट में वसा जमा करना आसान होता है, लेकिन स्थिति गंभीर नहीं है, पेट की मोटापा को नष्ट करने की संभावना बहुत बड़ी है।
आधे घंटे चलने का सबसे अच्छा होना है, और आमतौर पर झुकाव की स्थिति से छुटकारा पाने के लिए बैठो, धीमा हो जाओ हर 25 भोजन चबाओ
सबसे परेशानी महिला पेट की मोटापा की समस्या है, निम्नलिखित ज़ियाओबियान आपको वजन पेट को खोने का सबसे तेज़ तरीका सिखाने के लिए, चार तरह के पेट के मोटापा, एक बार एक ब्रेक के साथ, यह देखने के लिए कि यह क्या है!
पांच, बहु-परत प्रकार
पेट की मोटापे लंबे समय तक परेशान हो रही है, यहां तक कि बहुत सारी चीज़ें नहीं खाती हैं, यह अभी भी वहां है, और सबसे भयावह स्थिति में तीन परतें हैं, जब तक कि एक बैठे, पेट वसा स्पष्ट हो।
कारण: एक बार कड़वा आहार वजन के फल को कम करने के लिए, और वास्तव में आहार को नियंत्रित नहीं कर सकता है, थोड़े समय और वसा, पेट की मांसपेशियों झिल्ली, वसा फिर से नहीं ले सकते।
जीवन सलाह: वजन कम करने के लिए व्यायाम करने के लिए निर्धारित किया जाना चाहिए, यथासंभव लंबे समय तक, स्टार्च के सेवन को कम करने के लिए सामान्य आहार में, सब्जियों और फलों का अधिक सेवन, आधे घंटे का व्यायाम बनाए रखने के लिए हर दिन।
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छह, अचानक प्रकार दिखाई दिया
कभी-कभी जठरांत्र संबंधी समस्याओं, पेट को उजागर किया जाएगा, असहज दर्द हो सकता है।
कारण: इस प्रकार के पेट में मोटापा, दूसरों को नहीं देख सकता, केवल अपने ही पता है
जीवन सलाह: तंग अंडरवियर पहनना कम होता है, जिससे कि पेट चिकना हो, कम पीओ, धूम्रपान न करने का प्रयास करें, नियमित कार्य करें, जल्दी सोएं।
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