Xiao Bian pour vous de recommander la perte de poids abdominale le moyen le plus rapide, respectez-le, vous pouvez certainement vous retrouver en mesure d'avoir un ventre plat, il est nécessaire de montrer!
Un, méthode de saut à la corde
Saut à la corde à sauter, de nombreuses femmes ne sont pas familiers avec, mais pour la corde magique pour perdre du poids, pas tout le monde apprend à profiter de.
De la quantité d'exercice, la corde continue à sauter pendant 10 minutes, et faire du jogging pendant 30 minutes ou sauter aérobic 20 minutes de l'énergie consommée .Par conséquent, le saut à la corde est également une courte période de temps peut consommer beaucoup d'exercice aérobique de chaleur.
En vue de sauter sur le rôle unique de la santé des femmes, des experts en conditionnement physique spécialement conçus pour la forme physique des femmes conçoivent un «plan de progression de sauts» Débutant, seulement 1 minute in situ, 3 jours après le saut continu 3 minutes, 3 mois plus tard Saut continu sur les 10 minutes, six mois après la mise en place d'un «saut de série» tous les jours.
Deuxièmement, la méthode de régime de natation
Dans une variété de méthodes de perte de poids, le moyen le plus sûr et efficace pour perdre du poids est l'exercice, et dans une variété de sports, le meilleur exercice de perte de poids est la natation.
La natation est beaucoup de calories consommées par l'exercice aérobique, parce que le transfert de chaleur dans l'eau est 28 fois celui de l'air, la quantité de chaleur dépensée dans l'eau pendant 8 minutes, et la consommation de l'air à la même température pendant 2 heures La même chaleur, donc il a un meilleur effet de perte de poids.
Quand on nage, le métabolisme est très rapide, 30 minutes peuvent consommer 1100 kJ de calories, et ce taux métabolique après avoir quitté l'eau peut être maintenu pendant un certain temps, donc la natation est un très bon moyen de perdre du poids. S'appuyer sur la flottabilité de l'eau, la main, le pied et l'utilisation, le corps des articulations, le muscle uniformément coordonné, les différentes parties du peuple ont été étirés, de sorte que le corps devient plus symétrique.
Troisièmement, la méthode de perte de poids de jogging
Facile à courir est appelé le roi du métabolisme aérobie, et courir jogging est connu comme la course de fitness.Jogging action est simple, l'exercice est également très facile à ajuster, l'effet de la mince est encore plus important.
Dans le jogging, la taille, le dos et les membres sont maintenus dans le mouvement, en plus de la forme physique efficace, mais aussi brûler les graisses, réduisant ainsi le stockage des graisses, pour atteindre l'effet de poids, mais doivent faire attention à, jogging pour ajouter de l'eau. La meilleure course tous les jours 3-5000 mètres, selon la course normale sur la ligne, ne doivent pas courir avant la plante des pieds après la fin du muscle pour étirer l'action pendant environ 15 minutes.
Jogging, pour maintenir la bonne fonction cardiaque chez les personnes âgées, prévenir les atrophies musculaires, la prévention et le traitement des maladies coronariennes, l'hypertension artérielle, l'athérosclérose, etc., a un effet positif, tout en accélérant la consommation de graisse.
Quatre, type légèrement convexe
Ce type de fait n'est pas grave, mais tant que le pantalon serré, doit être simple, et après avoir mangé, la situation sera plus évidente.
Raison: Kentucky ont généralement une telle situation, parce que d'habitude ne pas aimer les sports, l'habitude sédentaire, la graisse de l'abdomen est facile à accumuler, mais la situation n'est pas grave, la possibilité d'éliminer l'obésité abdominale est très grande.
Il est préférable d'avoir une demi-heure de marche, et généralement s'asseoir pour se débarrasser de la situation de la bosse courbée, manger lentement Chaque nourriture mâche 25 sous.
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Cinq, type multicouche
L'obésité abdominale a été troublée pendant longtemps, même si elle ne mange pas beaucoup de choses, elle est toujours là, et la situation la plus horrible, il ya trois couches, aussi longtemps qu'un sit, la graisse du ventre sera évident.
Raison: une fois le régime amer pour perdre du poids des fruits, et ne peut pas vraiment contrôler l'alimentation, peu de temps et de graisse, la membrane musculaire abdominale ne peut pas se permettre, graisse à nouveau.
Conseils de vie: devrait être déterminé à exercer pour perdre du poids, le temps le plus long possible, dans le régime alimentaire habituel pour réduire la consommation d'amidon, plus de consommation de légumes et de fruits, chaque jour pour maintenir une demi-heure d'exercice.
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Six, est soudainement apparu type
Parfois, des problèmes gastro-intestinaux, le ventre sera mis en évidence, il y a des douleurs inconfortables.
Raison: ce type d'obésité abdominale, d'autres ne peuvent pas voir, seulement leur propre savoir.
Conseils de vie: moins porter des sous-vêtements serrés, de sorte que l'estomac est lisse, boire moins, essayez de ne pas fumer, le travail de routine, essayez de dormir tôt.
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