Realmente debe caminar en la chimenea en el camino, o no pasará nada, ¡el amor no vendrá!
Acción uno abajo de la bicicleta
Haga clic para jugar GIF / 510K con la potencia de la cintura será culo arriba, pies en el aire paso a paso para prestar atención a la posición de la mano colocada en paralelo para ayudar al cuerpo a mantener el equilibrio, para evitar lesiones deportivas también se pueden colocar en la cabeza , Seguido por el ritmo lento de las piernas para moverse.
Acción dos kick tipo de cadera
Haga clic para jugar las piernas GIF / 491K la velocidad de retroceso de la patada no puede ser demasiado rápida, trate de extender sus límites después de la pausa durante 5 segundos para reanudar la acción de partida, el ciclo, por supuesto, también puede patinar, mantener un buen equilibrio, los dos movimientos alternativos Realice, en la medida de lo posible, alcance la frecuencia de acción.
Haga al menos 10-15 veces, no solo en la parte posterior de la carne del muslo, ¡sino que incluso el trasero lo inclinará!
Tres y medio movimiento de piernas en cuclillas
Haga clic para jugar GIF / 684K Como en cuclillas, se levantó y colocó la pierna en la parte superior derecha e izquierda de manera alterna, con las manos en el pecho con las piernas al ritmo del swing.
El muslo delantero será muy agrio, esta vez se puede agregar dentro y fuera del columpio, ejercite el interior y el exterior de la carne del muslo, por 5 veces, 1 minuto cada uno.
Acción cuatro pasos de arco
Haga clic en las manos jugadas GIF / 581K en sus caderas, apriete el abdomen, un solo pie hacia la parte delantera de la cruz y en cuclillas, para mantener todo el cuerpo recto, el pie trasero no arrodille todo el cuerpo del centro de gravedad en el pie trasero. Durante 10 segundos, el pie izquierdo y derecho alternativamente, puede fortalecer la fuerza muscular anterior, extendiendo los músculos del muslo detrás de la línea, desde la belleza del muslo hasta la pantorrilla, ¡puede estirar todas las líneas de la pierna!
Tipo de pierna de elevación lateral de acción cinco
Haga clic para jugar GIF / 852K acción de copa muy común, la acción también es muy simple para prestar atención al culo en el interior, todo el cuerpo debe tratar de convertirse en una línea recta, la amplitud de oscilación superior e inferior no es grande, el enfoque es frenar a la luz, esto La acción puede ver la televisión mientras se hace muy conveniente, ¡recuerde que la cantidad de más y más será más efectiva!
Pie izquierdo y derecho 15 veces, cada uno con una duración de 5 segundos.
La acción seis gana piernas en forma de V
Esta posición más que ejercitarse hasta los muslos dentro de la grasa más difícil y delgada, ¡también puedes entrenar los músculos abdominales! ¡Generalmente haz unas cuantas veces en el sudor, pero no podemos renunciar a la belleza de la belleza! Al menos una vez a 20, en el músculo ¡Después de la fuerza de un buen aumento en el número de veces se duplicará!
Tumbado en el suelo, con las manos en la pelvis y luego levantó las piernas, perpendicular al suelo, los dedos de los pies estirados.
Mantenga la parte superior del cuerpo sin moverse, las piernas abiertas a ambos lados, formando una letra 'V', quédese unos segundos y luego vuelva al gesto.
Seis acciones no son muchas, pero hay palabras para decir, la grasa del muslo a veces puede ser causada por edema, por lo que, además de hacer un poco de ejercicio en el vaso, pero también debe prestar atención a la dieta ligera, comer algo puede eliminar el edema De la comida, como la cebada, frijoles rojos.
Mantenga un estilo de vida saludable, haga dieta, descanse y luego tabú apropiado.
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