वास्तव में सड़क पर स्टोवपाइप में चलना होगा, या कुछ भी नहीं होगा, प्यार नहीं आएगा!
बाइक के नीचे एक लड़ाई
कमर की शक्ति के साथ जीआईएफ / 510 के खेलने के लिए क्लिक करें, कदम उठाने के लिए हवा में कदम उठाने के लिए गधे होंगी। कृपया शरीर के संतुलन के समर्थन की सहायता के लिए समानांतर में रखा हाथ की स्थिति पर ध्यान दें, खेल चोटों से बचने के लिए सिर पर रखा जा सकता है , चलने के लिए पैरों की धीमी गति से पीछा किया
कार्रवाई दो किक हिप प्रकार
जीआईएफ / 491 के पैर बैक लाइक गति को चलाने के लिए क्लिक करें, तेज़ नहीं हो सकता है, आरंभिक क्रिया को फिर से शुरू करने के लिए 5 सेकंड के लिए विराम के बाद अपनी सीमाओं को बढ़ाने की कोशिश करें, पाठ्यक्रम का चक्र, आप भी किक कर सकते हैं, एक अच्छा संतुलन बनाए रख सकते हैं, दो आंदोलनों वैकल्पिक बाहर निकलने के लिए, जितनी संभव हो सके आउटरीच, एक्शन फ़्रीक्वेंसी को समझें।
एक बार कम से कम 10-15 बार करना, न केवल मांस के पीछे जांघ तक, यहां तक कि छोटे गधे भी इसे झुकाएगा!
लड़ाई तीन फूहड़ स्विंग पैर
जीआईएफ / 684 के खेलने के लिए क्लिक करें जैसे ही बैठने के लिए, स्विंग पैरों के ऊपर पहुंच गया। बाएं और दाएं पैरों को बारी-बारी से, पैर की स्विंग के ताल के साथ सीने पर हाथ मुट्ठी
जांघ सामने बहुत खट्टा हो जाएगा, इस बार घूमने और जांघ की मांस के अंदर और बाहर स्विंग आंदोलन के बाहर 5 बार, हर बार 1 मिनट के लिए जोड़ा जा सकता है।
चार धनुष और तीर के कदम कार्रवाई करें
अपने कूल्हों पर नाटक जीआईएफ / 581 के हाथ पर क्लिक करें, पेट को कस कर, क्रॉस और फूट के मोर्चे पर एक पैर, पूरे शरीर को सीधे रखने के लिए, पीछे के पैर पीछे के पैर में गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के पूरे शरीर को घुटने नहीं लेते। 10 सेकेंड बाएं और दाएं पैर के लिए वैकल्पिक रूप से, पूर्वकाल की मांसपेशियों की ताकत को मजबूत कर सकते हैं, जांघ की मांसपेशियों को लाइन के पीछे बढ़ाकर, जांघ की खूबसूरती से बछड़ा तक, पूरे लेग लाइनों को फैल सकता है!
कार्रवाई पांच साइड लिफ्ट पैर प्रकार
जीआईएफ़ / ए 852 के बहुत ही आम स्टोवपाइप एक्शन खेलने के लिए क्लिक करें, अंदर की ओर गधे पर ध्यान देने के लिए कार्रवाई भी बहुत सरल है, पूरे शरीर को एक सीधी रेखा बनने की कोशिश करनी चाहिए, ऊपरी और निचले स्विंग आयाम बड़ा नहीं है, इसका ध्यान प्रकाश में धीमा होना है बहुत सुविधाजनक बनाते समय एक्शन टीवी देख सकता है, याद रखें कि अधिक से अधिक संख्या अधिक प्रभावी होगी!
बाएं और दाएं पैर 15 बार, प्रत्येक स्थायी 5 सेकंड।
कार्रवाई छह वी-आकार वाले पैर जीतती है
सबसे कठिन पतले वसा के भीतर जांघों के व्यायाम से ज्यादा यह स्थिति, आप पेट की मांसपेशियों को भी प्रशिक्षण दे सकते हैं! आम तौर पर पसीना पर कुछ समय करते हैं, लेकिन हम सौंदर्य की सुंदरता को नहीं छोड़ सकते! कम से कम एक बार 20 से, मांसपेशियों में बार की संख्या में अच्छी वृद्धि की ताकत दोगुनी हो जाएगी!
जमीन पर झूठ बोलना, श्रोणि पर उसके हाथ और उसके बाद उसके पैर उठाए गए, जमीन पर सीधा, पैर की उंगलियां फैली हुईं।
ऊपरी शरीर को स्थानांतरित न करें, पैरों को दोनों ओर खुलते हैं, 'वी' फ़ॉन्ट बनाते हैं, कुछ सेकंड के लिए रहते हैं, और फिर आसन एक साथ बंद होने पर लौटें
छह क्रियाएं ज्यादा नहीं हैं, लेकिन कहने के लिए शब्द हैं, जांघ वसा कभी-कभी एडिमा के कारण होता है, आमतौर पर कुछ स्टोवपिप व्यायाम करने के अलावा, लेकिन हल्के आहार पर भी ध्यान देना चाहिए, कुछ एडीमा को समाप्त कर सकते हैं भोजन में, जैसे जौ, लाल सेम
एक स्वस्थ जीवन शैली, आहार, आराम, और फिर उचित निषेध रखें।
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