Doit vraiment marcher dans le tuyau de poêle sur la route, ou rien ne se passera, l'amour ne viendra pas!
Action une sur le vélo
Cliquez pour jouer GIF / 510K avec la puissance de la taille sera le cul, pieds dans les airs étape par étape.S'il vous plaît prêter attention à la position de la main placée en parallèle pour aider le corps à équilibrer le soutien, pour éviter les blessures sportives peuvent également être placés sur la tête , Suivi par le rythme lent des jambes pour se déplacer.
Action deux coups de hanche
Cliquer pour jouer les jambes GIF / 491K La vitesse de coup de pied arrière ne peut pas être trop rapide, essayez d'étendre à leurs limites après la pause pendant 5 secondes pour reprendre l'action de départ, le cycle bien sûr, vous pouvez également expulser, garder un bon équilibre Effectuez, autant que possible, atteindre la fréquence d'action.
Une fois pour faire au moins 10-15 fois, non seulement au dos de la chair à la cuisse, même le petit cul va l'incliner!
Action trois jambes trapues
Cliquez pour jouer GIF / 684K comme accroupi de la même manière, levé au sommet des jambes de swing.Gauche et les jambes droites alternativement, les mains poing sur la poitrine avec le rythme du swing de la jambe.
L'avant de la cuisse sera très aigre, cette fois, vous pouvez ajouter à l'intérieur et à l'extérieur de la balançoire, le mouvement à l'intérieur et à l'extérieur de la chair de la cuisse, pour 5 fois, chaque fois 1 minute.
Action quatre étapes d'arc et de flèche
Cliquez sur le jeu GIF / 581K mains sur ses hanches, serrer l'abdomen, un seul pied à l'avant de la croix et s'accroupir, pour garder tout le corps droit, le pied arrière ne pas agenouiller tout le corps du centre de gravité dans le pied arrière. Pendant 10 secondes à gauche et à droite du pied en alternance, peut renforcer la force musculaire antérieure, en étendant les muscles de la cuisse derrière la ligne, de la beauté de la cuisse au mollet, peut étirer l'ensemble des lignes de la jambe!
Type de jambe de l'action cinq d'ascenseur latéral
Cliquez pour jouer GIF / 852K très commune cloisonnée action, l'action est aussi très simple à prêter attention à l'âne à l'intérieur, tout le corps devrait essayer de devenir une ligne droite, l'amplitude de swing supérieure et inférieure n'est pas grande, l'accent est de ralentir à la lumière, cette Action peut regarder la télévision tout en faisant très pratique, rappelez-vous le nombre de plus en plus sera plus efficace!
Le pied gauche et le pied droit 15 fois, chacun durant 5 secondes.
L'action six gagne des jambes en forme de V
Cette position plus que l'exercice aux cuisses à l'intérieur de la graisse fine la plus difficile, vous pouvez également entraîner les muscles abdominaux! Faire généralement quelques fois sur la sueur, mais nous ne devons pas abandonner la beauté des États-Unis! Après la force d'une bonne augmentation du nombre de fois sera doublé!
Allongé sur le sol, ses mains sur le bassin, puis leva les jambes, perpendiculaire à la terre, les orteils tendus.
Gardez le haut du corps ne bouge pas, les jambes ouvertes des deux côtés, formant une police en «V», rester pendant quelques secondes, puis revenir à la posture de rapprochement.
Six actions ne sont pas beaucoup, mais il y a des mots pour dire, la graisse de la cuisse peut parfois être causée par un œdème, donc en plus de faire un peu d'exercice, mais aussi faire attention à la diète légère, manger certains peuvent éliminer l'œdème De la nourriture, comme l'orge, les haricots rouges.
Gardez un style de vie sain, un régime alimentaire, un repos, puis un tabou approprié.
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