Beaucoup de gens essaient de perdre du poids pendant une longue période, mais l'effet n'est pas satisfaisant, ou ne peut pas insister, choisir d'utiliser l'exercice aérobique pour perdre du poids est le meilleur moyen.
Haltères Cet équipement de conditionnement physique, que ce soit à la maison ou à l'école, ou au bureau, peut être n'importe quand, n'importe où pour exercer.
Équilibre d'arbre
Haltère haltère style de l'arbre: le pied gauche à l'intérieur de la jambe droite, le genou aussi loin que possible pour ouvrir les yeux pour voir l'avant du point de vue.Palme droite hors des haltères.Palme gauche vers l'intérieur! Serrer l'abdomen et les hanches et les muscles des cuisses Continuez tout droit, respirez bien, après cinq respirations de l'autre côté.
Se tenir dans les montagnes
Haltère chaise magique: à la montagne debout, inspirez allongé, expirez lorsque le corps légèrement vers le bas, les genoux, le haut du corps pour maintenir l'intégrité, les fesses, les muscles abdominaux serrés, les épaules détendues, les bras suspendus naturellement, la paume vers l'intérieur, Gardez l'épaule raide, corrigez toutes les petites déformations dans les fesses, et détendez complètement la poitrine.
Bow bras unique
La main droite pour prendre un haltère, debout, les pieds écartés, le pied gauche avant le pied droit, pieds 2 pieds de la jambe gauche pliée, et le bras gauche sur la jambe gauche, des fesses a commencé à se pencher vers l'avant jusqu'à la moitié supérieure du corps Et le sol est à un angle de 45 degrés (si nécessaire, vous pouvez tenir une chaise.) Le bras droit s'affaissant naturellement, et l'épaule droite en ligne, la paume vers l'intérieur.Tête, cou, colonne vertébrale et fesses pour garder la ligne autant que possible à l'omoplate Fermer, puis rétrécir les muscles du dos, le bras droit plié, mouvement de haut en bas.Même le bras, le bras gauche pour faire la même action pour compléter une fois.
Bras basculant avant
Jambes séparées, la largeur des épaules, la taille arrière pour maintenir un état droit, le haut du corps vers l'avant, autant que possible avec le sol parallèle, ses mains serrées haltère, dos sur les côtés du corps, les bras serrant le corps, le coude Droit, garder 3 secondes, compléter 3 groupes, chaque groupe 15. Action auto-test: coude droit lorsque le bras et le sol autant que possible de rester parallèle, l'épaule reste intacte.
Se pencher sur les oiseaux
S'agenouiller sur le sol, les cuisses et les mollets étaient à 90 degrés, se pencher vers l'avant, incliner vers l'arrière, garder les bras serrés, les bras ouverts comme des oiseaux et l'épaule pour rester dans la même ligne, les bras et les coudes Gardez les 90 degrés, posez lentement les mains, puis soulevez lentement, de manière à ce qu'il y en ait 1. Complétez 4 groupes, chaque groupe 15. Action auto-test: Cette action ne se fait pas par le bras de la force musculaire mais par l'arrière des muscles de l'épaule. Pour compléter.
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