계단, 신체 운동의 가장 간단하고 가장 효과적인 방법은 우리 측면에 존재합니다, 즉, 우리는 종종 계단을 타고, 운동만큼 얇은 내려 꿈이 아니라고 생각하지 않았다.
계단을 오르면 결국 체중이 줄어들 수 있습니까?
운동의 비교적 큰 금액의 계단을 올라, 체중 감량을 위해, 과정에서 위층에서 실행보다 효과적, 우리는 지구의 운동의 중력을 되돌릴 수 있으며, 몸 전체를위한 필요성이 몸을 운전 다리가 긴장하고, 동시에 신체의 열 소비가 매우 크기 때문에 상체도 힘을가하면서 운동 후 땀을 흘려야합니다.
계단의 평균 속도, 8.0MET의 동등한 에너지 대사, 사람들에게 50kg의 체중까지, 분당 7 장의 카드를 소비 할 수 있으며, 더 많은 칼로리를 섭취 할 수 있습니다. 계단을 달리면 에너지 대사가 일어날 수 있습니다 두 배로 증가한 15.0METs의 13.12 칼로리 소비 계단에서의 상황은 무엇입니까? 계단의 일반적인 속도에서 3.0MET에 해당하는 에너지 대사, 10-20kg을 유지하는 경우 분당 2.62 칼로리 계단 아래의 것들, 에너지 신진 대사 동등 물은 5.0METs, 4.37 카드의 소비로 증가 될 수 있습니다.
무게 이점을 잃기 위해 계단을 오르십시오.
1, 계단 어디서나 볼 수있는, 어떤 체중 감량 도구를 구입하는 돈을 지출하지 않습니다. 편리 간단!
2, 운동을 통해 신진 대사 속도를 향상시키기 위해, 같은 체중 감량 제품과 같은 부작용을 가지고 있지 않아 맞는 유지할 수 있습니다.
3, 다리가 더 강력하므로 다리를 허벅지 지방을 태울 수있는 등반!
올바른 자세로 체중 감량을 위해 바닥에 오르십시오.
계단을 올라가서 체중을 줄이려면 올바른 자세를 잡아야합니다! 몸의 힘이 다리에 집중되어 있고, 각 단계가 최고로 두 단계 올라갑니다. 효과가 적 으면 더 피곤할 것입니다! 시체는 조금 앞으로, 제복을 유지하기 위해 호흡, 모든 준비, 우리는 최고 5 층짜리 등반을 준수해야합니다! 속도를 등반 너무 빨리, 적당해야합니다!
매일 체중을 줄이기 위해 계단을 들어 올리십시오.
계단을 들고하지 마세요, 똑바로 유지하기 위해 가슴을 다시 험프 백, 눈을 기대하지 말고, 속도가 너무 빨라서는 안됩니다, 계단을 올라 계단을 오르막 계단 올라 가야 근육 스트레칭, 마사지 마사지 허벅지를 할 , 피로를 없애기 위해 근육을 만들 수 있습니다. 상체가 아무것도 느끼지 않는다면 가슴을 늘려서 팽창 운동을 할 수 있습니다.
