¿Cómo podemos perder peso y tener un buen cuerpo? ¿No es el movimiento? ¿No comer? De hecho, estos también están reclutando, pero aunque lo mismo es comer y practicar, ¡no existe un método científico tan difícil de lograr!
El cerebro es un factor clave para determinar la grasa y el delgadez
El peso se incrementa por la reducción, no solo por la ingesta y el consumo de energía para decidir, el cerebro en el manejo de esta materia en el peso, ¡puede ser más 'discursivo'!
"Pena y tristeza por el apetito" Esta frase debería haber escuchado, muchos estudios han demostrado que: el estrés y el mal humor son una de las razones importantes que conducen a su aumento de peso.
El estrés causa obesidad y el cerebro responde con estrés frente al estrés, como estimular la secreción masiva de cortisol (una hormona que causa obesidad) por la epinefrina, facilitando que el cuerpo acumule grasa e incluso cree una centralidad más peligrosa. Obesidad
Entonces, si quieres perder peso, es importante entrenar a tu cerebro para controlar tus emociones y estrés además de comer menos.
Solo haciendo un tipo de ejercicio no es propicio para reducir la grasa
A menudo solo hace una cosa, se adormecerá. El mismo cuerpo, a menudo solo hace un movimiento, formará una inercia. Por ejemplo, confíe en correr para perder peso, tal vez el comienzo será efectivo, pero después de un período de tiempo, el cuerpo se adaptará Este movimiento, el ritmo, el metabolismo del cuerpo solo reaccionarán con una pequeña parte del calor, la pérdida de peso quedará estancada.
El orden de entrenamiento
El músculo es la premisa de la curva sexy, pero también para mejorar la protección de la tasa metabólica.
El mejor orden de entrenamiento debe ser: antes del ejercicio, hacer unos 10 minutos antes del calentamiento, debe ser enérgico en el caso del entrenamiento de fuerza para garantizar la fuerza de la fuerza y la efectividad del entrenamiento, seguido de aproximadamente media hora de ejercicio aeróbico. Para garantizar el máximo consumo de calor, y finalmente 5-10 minutos de estiramiento estático.
1. No salte directamente a la diferenciación de orden relativamente alto de grupos musculares individuales
Hay entrenamiento a largo plazo de los entusiastas de la aptitud o los culturistas usarán grupos musculares separados para diferenciar los métodos de entrenamiento, solo entrenaron una o dos partes del cuerpo, y harán que los músculos griten, pero para los principiantes, también lo harán Solo te hará sentir muy doloroso.
2. Come para un buen aspecto
Es posible que pueda comer menos cuando pierde grasa, pero si desea practicar una buena apariencia, comer menos no es suficiente para comer lo suficiente y tener una nutrición razonable es muy importante, el propósito es hacer que su El cuerpo tiene la capacidad suficiente para entrenar, y lo que es más importante, permite que tu cuerpo tenga suficientes materias primas para reparar y desarrollar buenos músculos pequeños.
3. a su cuerpo como un todo a la capacitación, no a la capacitación local
Uno de los errores más comunes de muchas gafas de fitness es que la atención del proceso de entrenamiento está demasiado concentrada en el área del "problema", como los brazos o el abdomen. Este entrenamiento es especialmente malo para los principiantes, porque no son suficientes Para hacer esas áreas más fuertes, y el resultado de este entrenamiento es probable que cause lesiones o desequilibrio muscular.
4. Si ve progreso, no dude en seguir adelante
El ejercicio físico es una carrera de por vida, un buen cuerpo está practicando lentamente fuera de curso, ahora muchos programas de entrenamiento populares duran 30 días o 12 semanas y así sucesivamente, de hecho, el propósito es seguir mejorando. Nadie repetirá siempre. No solo es aburrido, pero encontrará que el efecto del entrenamiento está disminuyendo lentamente después de 8 a 10 semanas de entrenamiento.
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