Comment pouvons-nous perdre du poids et avoir un bon corps? N'est-ce pas le mouvement? Pas manger? En effet, ceux-ci recrutent aussi, mais bien que le même soit manger et pratiquer, il n'y a pas de méthode scientifique aussi difficile à réussir!
Le cerveau est un facteur clé pour déterminer la graisse et mince
Poids est augmenté par la réduction, non seulement par l'apport énergétique et la consommation de décider, le cerveau dans la gestion de cette question sur le poids, peut-être plus «discours»!
"Douleur et chagrin pour l'appétit" cette phrase que nous aurions dû entendre, de nombreuses études ont montré que: le stress, la mauvaise humeur est l'une des raisons importantes qui conduisent à votre gain de poids.
Le stress peut conduire à l'obésité, fera une réponse au stress spécial et le cerveau sous pression, comme beaucoup d'adrénaline pour stimuler la sécrétion de cortisol (conduisant à l'hormone de l'obésité), ce qui rend plus facile pour le corps à thésauriser sous forme de graisse, encore plus dangereux concentriques Obésité
Donc, si vous voulez mince, en plus de manger moins et bouger, former le cerveau pour gérer vos émotions et le stress est très important.
Faire seulement une sorte d'exercice n'est pas propice à la réduction des graisses
Souvent, faire une seule chose peut engourdir le corps, faire souvent un seul exercice, créer de l'inertie, par exemple, la perte de poids en marchant seul peut bien fonctionner dès le début, mais après un certain temps, le corps s'est adapté. Ce mouvement, le rythme, le métabolisme du corps ne réagira qu'avec une petite partie de la chaleur, la perte de poids sera stagnante.
L'ordre de la formation
Le muscle est un prérequis pour une courbe sexy, mais aussi pour améliorer la protection du taux métabolique.
Le meilleur ordre d'entraînement devrait être: avant l'exercice, faire environ 10 minutes avant l'échauffement, devrait être énergique dans le cas de l'entraînement de force pour assurer la force de la force et l'efficacité de l'entraînement, suivi d'environ une demi-heure d'exercice aérobique, Pour assurer la consommation de chaleur maximale, et enfin 5-10 minutes d'étirement statique.
1. Ne sautez pas directement dans la différenciation d'ordre relativement élevé des groupes musculaires individuels
Il existe une formation à long terme des amateurs de fitness ou des bodybuilders utilisent des groupes musculaires distincts pour différencier les méthodes d'entraînement, ils ont seulement entraîné une ou deux parties du corps, et ils vont faire hurler les muscles, mais pour les débutants, faire Je vais seulement vous faire sentir très douloureux.
2. Mangez pour de beaux regards
Vous pouvez manger moins lorsque vous perdez de la graisse, mais si vous voulez vous entraîner correctement, manger moins ne suffit pas à manger suffisamment de nourriture et avoir une alimentation raisonnable avec, c'est important de faire votre Le corps a suffisamment de capacité à s'entraîner, plus important encore, laisser votre corps avoir suffisamment de matières premières pour réparer et faire pousser de beaux petits muscles.
3. à votre corps dans son ensemble à la formation, pas à la formation locale
L'une des erreurs les plus courantes de beaucoup de blanchisseurs est que leur entraînement est trop centré sur les zones problématiques, comme les bras ou l'abdomen.Cet entraînement est particulièrement mauvais pour les débutants de fitness car ils ne sont pas assez La base pour renforcer ces zones, le résultat d'une telle formation est susceptible d'être blessé, ou provoquer un déséquilibre musculaire.
4. Si vous voyez des progrès, n'hésitez pas à aller de l'avant
Fitness est une carrière à vie, bon corps pratique lentement, bien sûr, beaucoup de programme de formation populaire est de 30 jours ou 12 semaines et ainsi de suite, en fait, le but est de continuer à améliorer. Ne vous ennuyez pas seulement, mais vous constaterez que l'effet d'entraînement diminue lentement après 8 à 10 semaines d'entraînement.
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