긴 나쁜 자세와 나쁜 습관은 허리 지방으로 이어지는 가장 빠른 장소까지 체지방, 양동이 허리에 아름다운 여자, 어떻게 지방 허리 변경 아름다움을 제거 할 수 있습니까?
모닝 컵 꿀 물
꿀 물의 컵을 마시는 아침, '작은 냄비'의 대부분은 변비로 인해, 배변이 배꼽의 열쇠이기 때문에 장의 해독을 돕고, 천연 꿀은 과당이 풍부하고, Runchang 패스 그것은 아주 좋은 효과입니다.
허리를 반대로하려면
똑바로, 다리는 약 1 미터로 분리, 발가락 앞으로 숨을들이 쉬어 천천히 머리 위로 그의 손을 내 뿜어, 오른쪽 덤프로 천천히 몸을 내뿜고 오른쪽 다리쪽에 오른손, 정상적인 호흡, 5-10 초 동안 행동을 유지 숨을 천천히 쉬고, 천천히 몸을 리셋하고, 숨을 내쉬고, 팔을 내리고, 긴장을 풀고, 오른쪽 팔을 교환하여 같은 행동을하십시오.
종종 복부 마사지
복부 체중 감량은 가장 직접적이고 효과적인 방법은 복부를 눌러 손을 손바닥을 사용하여 마사지하는 것입니다, 마사지를 누르는 동안 원의 측면을하고 다음 합리적인식이 요법과 적절한 운동으로, 당신은 평평한 배를 가질 수 있습니다.
아주 똑바로 허리 복부
이제이 기사를 읽고있는 위치는 무엇입니까? 반쯤은 소파에 누워 있거나 사무실 의자에 기대고 있습니까? 매일 거짓말 사이의 라인에서 사람들은 항상 가장 편안한 자세를 좋아하지만 편안합니다. 자세가 반드시 체중 감량과 같지는 않습니다. 특히 허리가 두꺼운 사람이 많아집니다.
'편안한 자세'를 유지하는 데 오랜 시간이 걸릴뿐 아니라 복부에 지방이 점점 더 많이 생기고 근육과 인대가 변형되어 심폐 기능에 영향을줍니다.
그리고 허리를 복부 위치로 유지하는 데는 오랜 시간 동안 사실 복근 운동을하며 시간이 지남에 따라 허리를 줄이는 것이 매우 유용합니다.
사람들의 일에 긴 머리는 30 분 동안 일해야만 일어나 일어나 걸어 와야 만합니다. 가슴의 부상으로 걷고, 눈이 평평하며, 자연스러운 움직임 앞에서 발가락이 가볍고, 가벼워야하며, 약간 턱이있을 때 약간 뒤로 서 있습니다. , 무게 중심이 조금 앞으로.
더 많은 유산소 운동을해라.
운동은 호기성과 혐기성으로 나누어집니다. 혐기성 운동은 인간의 근육과 폭발력을 향상시킬 수 있지만 체력 효과는 체력을 형성하는 것으로 제한됩니다. 에어로빅 운동보다 전반적으로 좋습니다.
따라서 에어로빅 운동의 최선의 선택 허리를 줄이려는 사람들.
열 소비에 따른 일반적인 에어로빅 운동은 육상 경기, 스키핑, 사이클링, 조깅, 농구, 탁구, 수영, 걷기 등으로 분류 할 수 있습니다.
