लंबे बुरे आसन और बुरी आदतों को कमर वसा का कारण बनता है शरीर में वसा सबसे तेज़ जगह है, इसलिए एक खूबसूरत महिला को एक बाल्टी कमर में, वसा कमर बदलने की सुंदरता से कैसे छुटकारा मिल सकता है?
शहद के पानी का सुबह का प्याला
जब सुबह एक कप शहद का पानी पीता है, आंत्र डिटॉक्सिफिकेशन की मदद करता है, क्योंकि अधिकांश 'छोटे बर्तन' कब्ज के कारण होते हैं, पेट भरना करने की कुंजी होती है, प्राकृतिक शहद फलुतोस में समृद्ध होता है, इसके रूंचांग पास यह बहुत अच्छा प्रभाव है
कमर को उल्टा करने के लिए
ईमानदार, पैरों के बारे में 1 मीटर से अलग पैर, पैर की उंगलियां, एक गहरी सांस ले, धीरे-धीरे अपने सिर पर अपना हाथ छोड़ दिया, धीरे धीरे शरीर को सही डंपिंग, दाहिने हाथ की ओर दाहिनी हाथ, सामान्य श्वास, 5-10 सेकंड , एक गहरी साँस लें, धीरे-धीरे शरीर को रीसेट करें, बाष्पीभवन करें, हाथ नीचे डालें, आराम करें, उसी क्रिया को करने के लिए सही बांह का आदान प्रदान करें
अक्सर पेट की मालिश करें
पेट में वजन घटाने का सबसे सीधा और कारगर तरीका है मालिश करना, आम तौर पर पेट को दबाए जाने के लिए अपने हाथ की हथेली का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है, मालिश को दबाते समय सर्कल के किनारे करते हैं, और फिर उचित आहार और उपयुक्त व्यायाम के साथ, आप एक सपाट पेट कर सकते हैं।
काफी सीधी कमर पेट
अब आप किस स्थिति में लेख पढ़ रहे हैं? क्या यह आधा सोफे पर झूठ बोल रहा है, या ऑफिस की कुर्सी पर बैठता है? झूठ बोल के बीच की सड़कों में हर दिन, लोगों को हमेशा सबसे आरामदायक आसन पसंद है, लेकिन आराम से पोझ वजन कम करने के लिए जरूरी बराबर नहीं है, विशेष रूप से कमर के लिए मोटा लोग मिल रहे हैं
'आराम से' आसन बनाए रखने के लिए लंबे समय तक न केवल पेट पर वसा, मांसपेशियों और बंधन का तनाव, और कार्डियोपल्मोनरी समारोह को भी प्रभावित करेगा।
और कमर पेट की स्थिति को रखने के लिए लंबे समय के लिए, वास्तव में, कमर को कम करने के लिए समय के साथ पेट की मांसपेशियों का अभ्यास करना बहुत उपयोगी है।
आधे घंटे के लिए काम करने वाले लोगों के काम में लंबी अवधि के सिर को ऊपर उठना और चलना चाहिए, छाती की चपेट में आना, आंखों का सपाट, प्राकृतिक कदम के सामने पैर की उंगलियां, गति को हल्का होना चाहिए, थोड़ा पीछे हटने पर जब थोड़ा सा चिन , गुरुत्वाकर्षण केंद्र का थोड़ा आगे है
अधिक एरोबिक व्यायाम करो
व्यायाम को एरोबिक और एनारोबिक दो में विभाजित किया गया है। हालांकि, एनारोबिक व्यायाम मानव मांसपेशियों और विस्फोटक बल को बढ़ा सकता है, लेकिन इसकी फिटनेस प्रभाव कद के स्तर को आकार देने तक ही सीमित है, एरोबिक व्यायाम से समग्र बेहतर है।
इसलिए, जो लोग एरोबिक व्यायाम के सबसे अच्छे विकल्प के कमर को कम करना चाहते हैं
गर्मी की खपत के अनुसार आम एरोबिक व्यायाम को वर्गीकृत किया जा सकता है: ट्रैक और फ़ील्ड, लंघन, साइकिल चलाना, जॉगिंग, बास्केटबॉल खेलना, टेबल टेनिस खेलना, तैराकी, चलना
