Lo que es más importante, el ternero muscular es particularmente difícil de perder, podemos masajear, estirar, etc. para prevenir el ternero muscular, para resolver su propio "gran corazón".
¿Cómo se forma el músculo de la pantorrilla?
Los músculos apropiados pueden hacer que la curva sea un cuerpo más perfecto, pero las piernas demasiado músculo solo destruirán el tipo de pierna. ¿Por qué molestan los músculos de la pantorrilla? La mayoría de los músculos de la pantorrilla son causados por hábitos diarios, como la negligencia después del ejercicio. La importancia de estirar, la postura de caminar no es correcta, estar parado no es correcto, etc., conducirá a la producción de músculos de la pantorrilla.
Músculo de la pantorrilla cómo reducir?
Método uno: vencer los muslos internos y externos
1, sentado en el suelo, enterró las piernas, palmee suavemente las piernas con el puño afuera. 2, y luego abre las piernas, tocando el interior de las piernas.
Método dos: pierna de ataque
1, manos planas en el suelo, más o menos paralelas al hombro, antes y después del gran paso en la pierna.
2, se presionará hacia abajo la cadera, en un arco y flecha, para mantener 5 segundos después de la subida de las nalgas una vez más antes y después del intercambio de pierna, haga 10 en cada lado se puede hacer antes del otro lado del lado. Enderezar
Método tres: estiramiento supino
1, rodillas bien sentadas, pantorrilla tan cerca de los muslos y las nalgas, las manos detrás.
2, recuéstese lentamente, hasta que el cuerpo se pegue al suelo, aparte las manos y déjelo a un lado. Acción para mantener de 15 a 30 segundos.
Método cuatro: pierna de presión antes de superponerse
1, piernas cruzadas superpuestas sentado en el suelo, las manos en la parte delantera.
2, avance lentamente la presión del cuerpo, el cuello con la cabeza para mirar hacia abajo, para mantener de 15 a 30 segundos de superposición de intercambio de pierna izquierda y derecha de nuevo.
Músculo de la pantorrilla cómo prevenir?
1. ajustar la posición de pie y de pie
Este es el punto más básico, pero también el más importante, la postura correcta no solo puede corregir que las piernas no se vean bien, sino que también puede hacer que todo el cuerpo luzca bien, pero también hace que las nalgas y los muslos tengan músculos fuertes, e incluso la joroba también puede Poco a poco mejorado, y muy simple, simplemente recuerda estar de pie cuando las rodillas se cierran juntas y derechas, lumbares hacia arriba en la parte inferior del abdomen, mira hacia arriba y hacia abajo, pero perseverar para hacer, y luego convertirse en un hábito, puede ver gradualmente el efecto El
Y la posición para caminar también es muy importante, no es correcto tomar la dirección del sitio y el camino equivocado, es fácil hacer que el ternero tenga una pierna y luego se convierta en rábano, el caminar correcto debe ser el primer dedo del pie al suelo y el camino caminando es una línea recta, caminando Ambas rodillas tocarán la fricción.
2. estirar el movimiento abdominal de la pantorrilla
Todo el día, el pie, debido a la gravedad, para soportar el peso de todo el cuerpo hasta, además de caminar o pararse, las piernas de la pantorrilla se vuelven tan fuertes y lentamente en un músculo, Incluso sentado, la pierna sigue siendo la parte más baja del cuerpo humano, por lo que también debe estirar la pierna.
Lo mismo es una acción muy simple, puede sentarse en la silla en las piernas naturalmente caídos, también puede sentarse en la cama será plano para hacer, primero relajarse durante 15 segundos, y luego, hasta el camino hacia el pie en la medida de lo posible hacia arriba, Sienta el ácido abdominal de la pantorrilla, y luego Alice hasta el final después de 10 segundos, y finalmente relájese durante 15 segundos, haga la segunda vez, por lo que cada pie debe hacer ocho veces durante ocho veces, un total de seis vueltas. Duro o hinchado cuando puede hacerlo, la cantidad de veces que un límite de día.
Es fácil hacer una acción simple, puedes hacerlo en la oficina o la escuela, o ir a casa a hacer antes de que el masaje sea muy bueno, puede usarse como una espera para el masaje de calentamiento, para que la primera pierna estire la mirada de calentamiento, cuando el masaje también es menos difícil.
3. Masaje de masaje abdominal de ternero
La función más importante es evitar el desarrollo de la pantorrilla en un músculo, por lo que cuando el masaje sea muy duro, no el tipo de masaje cómodo, el tipo de dolor será ácido, para la compresión de la pierna y la pierna, Músculo desde el tobillo a través de la pantorrilla hasta la rodilla, desde el masaje de abajo hacia arriba, masaje cuando la pantorrilla tanto como sea posible para relajarse, probablemente como la figura sobre la sentada, rodillas canto, para que la pantorrilla se combe naturalmente, y luego masajear el método anterior.
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