इससे भी महत्वपूर्ण बात, मांसपेशियों का पैर विशेष रूप से खोना मुश्किल होता है, हम मांसपेशियों के बछड़े को रोकने के लिए मालिश, खिंचाव और अन्य तरीकों से अपना 'दिल का दर्द' हल कर सकते हैं।
कैसे बछड़ा मांसपेशियों को बनाने के लिए?
उचित मांसपेशियों में शरीर की वक्र को और अधिक परिपूर्ण बना सकते हैं, लेकिन बहुत अधिक मांसपेशियों में केवल पैर के प्रकार को बर्बाद कर दिया जाएगा। यह कष्टप्रद बछड़ा मांसपेशियों क्यों? ज्यादातर बछड़े की मांसपेशियों को हर रोज़ की आदतों के कारण होता है जैसे अभ्यास के बाद उपेक्षा खींचने और पैदल चलने का महत्व सही नहीं है, रुख सही नहीं है, आदि, बछड़ा की मांसपेशियों के उत्पादन के लिए आगे बढ़ेंगे
स्नायु का बछड़ा कैसे कम करना है?
विधि एक: अंदर और बाहर flapping जांघों
1, जमीन पर बैठे, उसकी पैरों को दफन कर दिया, मुट्ठी के साथ धीरे से पैरों के बाहरी हिस्से को हरा दिया। 2, फिर पैरों के अंदर की तरफ मुट्ठी पैट के साथ पैरों को खोलें।
विधि दो: कदम दबाव पैर धनुष
1, बड़े हाथों से पैरों के पहले और बाद में, अपने हाथों को फ्लैट भूमिगत, लगभग समानांतर कंधे।
2, कूल्हे दबाव नीचे, एक धनुष और तीर प्रकार में, कूल्हों के उदय के बाद 5 सेकंड बनाए रखने के लिए। आगे और पीछे के लेग एक्सचेंज करते हैं, प्रत्येक पक्ष 10 करना है। दूसरे पक्ष को करने से पहले पूरा किया जा सकता है। सीधे।
विधि तीन: लापरवाही खंड
1, घुटने बैठो, पैर जांघ और कूल्हे के करीब, हाथ पीछे रखो
2, जब तक शरीर को जमीन से जुड़ा नहीं होता है, तब तक धीरे-धीरे झूठ बोलते हैं, उसके हाथ फ्लैट पक्ष की ओर से एक दिन में एक बार करने के लिए 15 से 30 सेकंड बनाए रखता है।
विधि चार: दबाव पैर से पहले ओवरलैप
1, पैर जमीन पर बैठे ओवरलैप को पार करते हैं, हाथ सामने रख दिया जाता है।
2, धीरे-धीरे शरीर के दबाव को आगे बढ़ाएं, नीचे की ओर देखने के लिए सिर के साथ गर्दन, 15 से 30 सेकंड बचे और दाएं पैर विनिमय फिर से ओवरलैप बनाए रखें।
स्नायु का बछड़ा कैसे रोकें?
1. खड़े और चलने की स्थिति को समायोजित करें
यह सबसे बुनियादी है लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बिंदु भी है, सही रुख केवल पैरों को ठीक नहीं कर सकता, अच्छा नहीं दिखता है, लेकिन यह भी पूरे शरीर को अच्छा लग सकता है, लेकिन नितंबों और जांघों को मजबूत मांसपेशियां भी बना सकती हैं, और यहां तक कि कूबड़ भी कर सकते हैं धीरे-धीरे सुधार हुआ है, और बहुत आसान है, बस खड़े होने पर याद रखना जब घुटनों को एक साथ और सीधे बंद करना, सीधे पेट के ऊपर काठ, ऊपर और नीचे देखा जाता है, लेकिन ऐसा करने के लिए दृढ़ रहना और फिर एक आदत बन जाना, धीरे-धीरे प्रभाव को देख सकता है ।
और चलने की स्थिति भी बहुत महत्वपूर्ण है, साइट की दिशा लेने के लिए सही नहीं है और जिस तरह से गलत है, बछड़ा को ले जाने में आसान है और फिर मूली में घुमाएं, सही चलना जमीन पर पहली पैर की अंगूठी होनी चाहिए, और चलने का रास्ता सीधी रेखा है, चलना दोनों घुटने घर्षण को छू जाएगा
2. बछड़ा पेट की गति को बढ़ाएं
पूरे दिन नीचे, गुरुत्वाकर्षण की वजह से पैर पूरे शरीर का भार उठाने के साथ-साथ चलने या खड़े होने पर, बछड़े की पैर आसानी से इतनी मजबूत हो जाती है, और धीरे धीरे एक पेशी में, यहां तक कि बैठे हुए, पैर अभी भी मानव शरीर का सबसे कम हिस्सा है, इसलिए पैर भी फैलाना होगा
वही एक बहुत ही सरल क्रिया है, आप कुर्सी पर पैरों पर स्वाभाविक रूप से बैठ सकते हैं, आप बिस्तर पर बैठकर फ्लैट कर सकते हैं, पहले 15 सेकंड के लिए आराम कर सकते हैं, और फिर संभवतः ऊपर की तरफ के पैर के रास्ते के रूप में, बछड़ा पेट के एसिड को महसूस करें, और फिर ऐलिस 10 सेकंड के बाद के अंत तक, और अंत में 15 सेकंड के लिए आराम करें, दूसरी बार करते हैं, इसलिए हर पैर आठ बार आठ गुना करता है, कुल छह दौर। कठोर या सूजन जब आप कर सकते हैं, एक दिन सीमा की संख्या।
मालिश करने के लिए इंतजार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, ताकि सामान्य व्यायाम, आप कार्यालय या विद्यालय में कर सकते हैं, या मालिश करने से पहले घर पर जा सकते हैं, ताकि गर्म पानी को देखने के लिए पहले चरण में मालिश की स्थिति कम हो।
3. मालिश बछड़ा पेट की मालिश
सबसे महत्वपूर्ण कार्य एक मांसपेशियों में बछड़ा के विकास से बचने के लिए है, इसलिए जब मालिश बहुत ही कठिन हो, आरामदायक मालिश की तरह, इस तरह के दर्द होना एसिड होना चाहिए, पैर और दबाव दबाव निचोड़ के लिए, टखने से मांसपेशियों में से घुटने के माध्यम से घुटने तक, मसाज से मालिश, जब बछड़ा जितना संभव हो सके आराम करने के लिए संभवतः बैठे, घुटनों से ऊपर की आकृति के रूप में, जिससे कि बछड़ा का पेट स्वाभाविक रूप से थका हुआ हो और फिर उपरोक्त विधि की मालिश करें।
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