Plus important encore, le veau musclé est particulièrement difficile à perdre, nous pouvons masser, étirer, etc. pour éviter le mollet musculaire, pour résoudre leur propre «grand cœur».
Comment se forme le muscle du mollet?
Les muscles appropriés peuvent rendre la courbe plus parfaite, mais les muscles trop musclés ne détruisent que le type de la jambe Pourquoi ces muscles du mollet sont-ils agaçants? La plupart des muscles du mollet sont causés par des habitudes quotidiennes, comme la négligence après l'effort L'importance de l'étirement, la posture de marche n'est pas bonne, debout n'est pas correct, etc., conduira à la production de muscles du mollet.
Muscle veau comment réduire?
Première méthode: battre les cuisses interne et externe
1, assis sur le sol, enterré ses jambes, caresser doucement ses jambes avec son poing à l'extérieur.2, puis ouvrir ses jambes, ses jambes tapotant l'intérieur des jambes.
Méthode deux: jambes de pression d'étape d'arc
1, les mains à plat sur le sol, à peu près parallèle à l'épaule, avant et après le grand pas en travers de la jambe.
2, sera pressé le long de la hanche, dans un arc et une flèche, pour maintenir 5 secondes après la montée des fesses encore une fois avant et après l'échange de la jambe, faire 10 de chaque côté peut être fait avant l'autre côté du côté. Redresser.
Méthode 3: étirement en supination
1, les genoux assis bien, veau aussi près des cuisses et des fesses, les mains derrière.
2, allongez-vous lentement, jusqu'à ce que le corps coincé dans le sol, les mains de côté et mis de côté.Action à maintenir 15 à 30 secondes.
Méthode 4: chevauchement avant la jambe de pression
1, jambes croisées chevauchent assis sur le sol, les mains mises en avant.
2, lentement vers l'avant la pression du corps, le cou avec la tête pour regarder vers le bas, pour maintenir 15 à 30 secondes à gauche et l'échange de la jambe droite se chevauchent à nouveau.
Muscle veau comment prévenir?
1. ajuster la position debout et la position de marche
C'est le point le plus fondamental, mais aussi le plus important, la position correcte peut non seulement corriger les jambes ne semblent pas bonnes, mais peut également faire tout le corps semble bon, mais aussi faire des fesses et des cuisses des muscles forts, et même bosse peut aussi Lentement amélioré, et très simple, souvenez-vous juste de se tenir debout lorsque les genoux se rapprochent et droite, lombaire droite jusqu'à l'abdomen, regarda de haut en bas, mais de persévérer à faire, et ensuite devenir une habitude, peut progressivement voir l'effet Le
La posture de marche est également très important, n'est pas la posture de marche correcte forcé de se séparer de la mauvaise façon, facile de faire l'abdomen de la jambe de veau, puis dans le radis, la posture de marche correcte devrait être toe premier atterrissage et sentier pédestre est une ligne droite, la marche Les deux genoux vont toucher le frottement.
2. étirer le mouvement abdominal du mollet
Une journée entière vers le bas, en bas de la jambe en raison de la gravité pour supporter la majeure partie du poids du corps entier, couplé à la marche ou debout, les jambes jambe abdomen facilement devenir si forte, et se tourna lentement dans le muscle, même si elle est assise, est toujours l'extrémité inférieure des parties de patte du corps, de sorte qu'il doit étirer l'abdomen des jambes.
La même chose est une action très simple, vous pouvez vous asseoir dans la chaise sur les jambes naturellement affaissement, vous pouvez également vous asseoir sur le lit sera plat à faire, d'abord se détendre pendant 15 secondes, puis comme le chemin vers le pied aussi loin que possible Sentez l'acide abdominal du mollet, puis Alice au sommet de la fin après 10 secondes, et enfin se détendre pendant 15 secondes, faire la deuxième fois, de sorte que chaque pied à faire huit fois pour huit fois, un total de six rondes. Dur ou enflé quand vous pouvez le faire, le nombre de fois par jour limite.
Il est facile de faire une action simple, au bureau ou à l'école, ou de rentrer chez soi avant que le massage soit très bon, peut être utilisé comme un massage d'échauffement, afin que la première jambe étire le réchauffement, quand le massage est moins difficile.
3. Massage massage abdominal du mollet
La fonction la plus importante est d'éviter le développement du mollet dans un muscle, donc quand le massage est très dur, pas le genre de massage confortable, c'est que le type de douleur sera acide, pour la pression des jambes et des jambes, Muscle de la cheville à travers le mollet au genou, de bas en haut massage, massage lorsque le mollet autant que possible pour se détendre, probablement comme la figure au-dessus de la séance, les genoux changent, de sorte que le veau abdominal s'affaissement naturellement, puis masser la méthode ci-dessus.
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