Siga el camino para aprender, 5 minutos de ejercicios de almohada, para que su vientre se aplane Oh.
Cómo hacer almohadas de yoga? Yoga en sí es un hecho, se puede mejorar la capacidad del cuerpo para curarse a sí mismo, acondicionamiento general, las partes del cuerpo para dar una pequeña cantidad de programa de terapia de ejercicio. Y en nuestra almohada de la cama está bien en la explotación o Sentarse, presionar o rellenar es la herramienta más conveniente porque es muy suave, hay una superioridad en cada cama, ¿por qué no imaginar la almohada y el yoga juntos? Esta cama para dormir se puede combinar con una almohada no solo para dar forma y ayudar a dormir, sino también para calmar los nervios. Solo necesita usar los 15 minutos diarios antes de irse a la cama, para que practique el vientre plano y las piernas delgadas.
El primer tipo: todo el tipo de langosta
Enfoque: en decúbito prono, pierna grande era de 90 grados, la pierna almohada atrapado en la inhalación media, parte superior del cuerpo y las piernas fuera de la tierra tanto como sea posible para Highlands 4 respiraciones Restaurar la respiración ...
Eficacia: Las almohadas para sujetar las piernas pueden promover el consumo de grasa dentro del muslo, aumentar la parte posterior de la contracción, para que la comodidad después de la relajación aumente, mejore la calidad del sueño.
Segundo tipo: tipo de barco
Práctica: decúbito supino, almohadas en la pierna por encima de la inhalación, plantean la parte superior del cuerpo y las piernas para 4 respiraciones reducción de exhalación (si es que puede ser difícil para tirar de los bordes de la almohada con las dos manos) ...
Eficacia: con el peso de la almohada para fortalecer la contracción del músculo abdominal, reducir la grasa, estimular los nervios, jugar un efecto calmante, mejorar la calidad del sueño.
Tercer tipo: piernas arriba
Práctica: en decúbito supino, la almohada atrapada entre la pantorrilla Inhale, levante las piernas 45 grados, mantenga 4 respiraciones Exhalación para restaurar.
Eficacia: para mejorar la situación de la olla pequeña. Fortalecer el poder de la columna vertebral, para ayudar a dormir.
El cuarto tipo: invertido
Práctica: decúbito supino, almohadilla debajo de las nalgas, las piernas puestas en la pared, mantener de 2 a 5 minutos.
Eficacia: para eliminar el edema de la pantorrilla, la sangre de regreso a la parte superior del cuerpo, el tratamiento y la prevención de las venas varicosas, puede sentir somnolencia rápidamente.
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