그것과 함께 배우고, 5 분 베개 연습, 하복부를 평평하게하십시오.
베개 요가를하는 방법? 사실, 요가는 신체의 모든 부분을 운동 항목과 베개의 아주 작은 금액을 치료하는 것이 신체의 전체적인 컨디셔닝을 향상시키기 위해 자기 치유력을 지니고 있습니다. 앉기, 누르기 또는 패딩은 매우 부드럽기 때문에 가장 편리한 도구입니다. 각 침대에는 베개와 요가의 조합을 상상해보십시오. 이 취침 베개는 수면을 돕고 베팅 할 수있는 베개와 함께 사용할 수 있으며, 침대 옆에 매일 15 분간 활용할 수 있습니다. 평평한 배와 날씬한 다리를 연습하게하십시오!
첫 번째 유형 : 모든 메뚜기 유형
연습 : 수 그린, 송아지는 종아리 중간에 잡힌 베개가 90도였습니다. 가능한 한 호흡, 상체와 다리가 지상에서 가능한 한 높은 호흡을 유지하십시오.
효능 : 다리 클램핑 베개는 허벅지 안쪽 지방의 소비를 촉진하고, 등의 수축을 증가시켜 편안함을 완화 한 후에 수면의 질을 향상시킵니다.
두 번째 유형 : 배 유형
연습 : 종아리 위쪽에 베개를 올려 놓고 상체와 다리를 들어 올리고 4 번 숨을들이 쉬며 숨을 내쉬고 (양손으로 베개를 당기는 것이 힘든 경우) 숨을 내 쉬십시오.
효능 : 복근 수축을 강화하고, 지방을 줄이고, 신경을 자극하고, 신경을 달래고, 수면의 질을 향상시키는 베개의 무게와 함께.
세 번째 유형 : 다리 유형
연습 : 앙와위, 종아리 사이에 걸린 베개. 흡입, 다리가 45도, 4 숨을 쉬십시오. 회복을위한 호흡.
효능 : 작은 냄비의 상황을 개선합니다. 수면을 돕기 위해 척추의 힘을 강화하십시오.
네 번째 유형 : 거꾸로
연습 : 엉덩이 아래의 앙와위 베개 패드, 벽에 걸린 다리, 2-5 분을 유지.
효능 : 송아지 부종, 상반신에 혈액을 완전히 제거, 정맥류의 치료 및 예방, 당신은 빨리 졸린 느낌 수 있습니다.
'혜택을 보내라 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지 보아라.'
건강한 체중 감량 프로그램 8 파운드의 월간 감량 프로그램을 원하십니까?
주의 '39 체중 감량 피트니스 칼리지 ' (ID : paireliang 또는 2 차원 코드의 윗면을 스캔), 키워드에 회신 'Day' , 9 명의 소녀들이 즉시 당신을 줍니다!
