Suivez le chemin pour apprendre, 5 minutes d'exercices d'oreiller, de sorte que votre ventre aplati Oh.
En fait, le yoga lui-même est une sorte de capacité à améliorer la capacité d'auto-guérison du corps, le conditionnement global, de sorte que toutes les parties du corps à traiter avec une petite quantité d'exercice, tandis que l'oreiller est dans notre lit. Assis, pressé ou rembourré est l'outil le plus pratique car il est très doux, il y a une supériorité dans chaque lit, pourquoi ne pas imaginer l'oreiller et le yoga ensemble? Ce lit peut être combiné avec un oreiller non seulement pour le fitness et pour le sommeil, mais aussi pour le sommeil, il faut seulement 15 minutes avant d'aller au lit pour pratiquer le ventre plat et les jambes élancées!
Le premier type: le type entier de criquets
Pratique: sujettes, le veau était à 90 degrés, oreiller pris au milieu du mollet.Lors de la respiration, le haut du corps et les jambes aussi haut que possible du sol, gardez 4 respiration.
Efficacité: coussin de serrage de la jambe peut favoriser la consommation de graisse interne à l'intérieur de la cuisse, augmenter la contraction du dos, de sorte qu'après la relaxation du confort a augmenté, améliorer la qualité du sommeil.
Le deuxième type: type de bateau
Pratique: décubitus, oreiller sur le mollet, inspirez, soulevez le haut du corps et les jambes, gardez 4 respirations, soulagez en expirant (si vous avez du mal à tirer votre oreiller avec vos deux mains).
Efficacité: avec le poids de l'oreiller pour renforcer la contraction musculaire abdominale, réduire les graisses, stimuler les nerfs, jouer un apaisement des nerfs, améliorer la qualité du sommeil.
Le troisième type: sur le type de jambe
Pratique: en décubitus, l'oreiller pris entre le mollet Inhaler, les jambes jusqu'à 45 degrés, garder 4 respiration.Expiration pour restaurer.
Efficacité: pour améliorer la situation du petit pot Renforcer la puissance de la colonne vertébrale, pour aider à dormir.
Le quatrième type: inversé
Pratique: décubitus dorsal, coussin sous les fesses, jambes posées sur le mur, gardez 2-5 minutes.
Efficacité: pour éliminer l'œdème du mollet, le retour du sang dans le haut du corps, le traitement et la prévention des varices, vous pouvez rapidement vous sentir somnolent.
'Envoyer des avantages: venez voir comment vous devriez perdre du poids?'
Vous voulez perdre du poids en bonne santé? Vous voulez obtenir une réduction mensuelle de 8 livres de programme de perte de poids?
Attention '39 collège de fitness de perte de poids ' (ID: paireliang ou numériser le côté supérieur du code à deux dimensions), puis répondre aux mots-clés 'Jour' Neuf filles te donnent immédiatement!
