每到秋冬季节, 雾霾就会变得越来越严重, 那么, 到底怎样做才能有效防霾?
一, 如何抗雾霾? 出门戴口罩
雾霾天出门最好戴上防雾霾口罩. 市面有很多防雾霾口罩, N99, N100等型号的口罩, 防护颗粒物的效果更好, 不过口罩的过滤效率越高, 造成的呼吸阻力就越大, 用于防雾霾没有太多必要. 医生推荐使用N95口罩或活性炭滤网口罩, 并且能防雾霾的口罩都是一次性不可清洗的, 如号称能清洗则不应购买.
二, 如何抗雾霾? 别在户外吃东西
雾霾中的颗粒物, 会随着空气流动四处飘散, 暴露在外的食物有很大可能沾上雾霾里的脏东西, 在户外吃东西, 会导致 '吃' 进更多的颗粒物. 尤其是早上赶着上班的白领女性, 千万不要一边赶路一边吃东西, 边走边吃本来就不利于健康, 再加上雾霾伤害, 其结果不言而喻.
三, 如何抗雾霾? 多喝水
最有效的抗雾霾办法是多喝水, 喝水可以让分泌性免疫球蛋白和黏液纤毛更加强壮, 增强人体对PM2.5颗粒的抵抗能力.
四, 如何抗雾霾? 回家先洗脸
雾霾中的脏东西残留在皮肤上, 容易导致毛孔堵塞, 所以外出回家第一件事就是洗脸, 最好使用带着卸妆作用的洁面产品, 不要大力揉搓也不要洗太久, 否则反而容易把脏东西再推回去. 洗脸之后, 顺便用温水清洗双手和鼻子, 将粘附在皮肤表面和鼻腔中的有害颗粒都彻底清除掉.
五, 如何抗雾霾? 减少户外活动
雾霾天应减少户外活动, 如果要进行体育锻炼, 也不宜安排在早间. 最佳的晨练时间是上午10点太阳出来以后, 空气开始上下对流, 被灰霾污染的空气开始向高空扩散, 对人体健康的影响会相对减小.
