너무 오랜 시간 동안 고군분투하는 체중 감량에 아무런 문제가 없지만 효과가 없으면 아기는 행복하지 않습니다. 실제로는 다음과 같을 수 있습니다.
1. 체중 감량 방법이 잘못되었습니다.
2. 사실, 당신은 길을 잃었지만, 체중 감량 방법은 옳지 않습니다.
와서 간단한 자기 테스트를해라.
거울 앞에 서서 팔을 들고 관찰하십시오. 지금이 상태에서 좋아합니까?
체중 측정에 더하여 부드러운 발의 양을 측정하여 엉덩이 둘레와 복부 둘레의 양을 측정합니다. 이전에 비해 옷의 작은 야드를 착용 할 수 있습니다. 올바른 접근 방법은 운동 활동, 칼로리 섭취량을 찾는 것입니다 음식의 양과 세 가지 사이의 균형.
다음 질문에주의를 기울여야합니다.
• 각 음식 군에서 현명한 선택을하십시오.
운동과 음식의 균형 찾기
● 칼로리 영양 섭취를 최대한 활용하십시오
● 일일 칼로리 수요의 최종선 유지
추천 여러 가지 안전하고 효과적인 체중 감량 팁 당신이 직립 기울기하자
1, 무게를 잃는 초기 음식
기아는 효과적인 체중 감량 다이어트 전에 먹는 초기 인간은. 연구진은 분석가들은 음식의 변화와 지방의 축적이 어느 정도를 재생하는 동안 인슐린, 인간의 몸에서 탄수화물의 흡수를 조절 할 수 있다고 생각합니다. 당신이 기아 전에 먹을 경우 것들은 종종 인슐린의 분비를 제어 할 수 있습니다. 또한, 식사하기 전에 먹는 사람들이 저녁 식사에서 식욕을 잃게함으로써 섭취량을 줄일 수 있습니다.
2, 하위 식단
이것은 주로 먹는 모든 식사에 체중 감량이 필요합니다 체중 감량 방법의 새로운 유형입니다, 어떤 음식을 먹을 수 없습니다. 예를 들어, 사람들은 고단백, 높은 지방 고기 요리를 먹고, 당신은 야채를 먹을 수 있지만 아니지만 맥주를 마시고, 빵, 감자 및 기타 탄수화물 음식을 먹을 수 없습니다. 체지방은 다양한 영양소의 조합이며, 사람들은 고단백 음식을 먹고, 탄수화물은 먹지 않으며, 몸은 지방을 증가시키지 않습니다. 그리고 지방.
3, 과일 및 야채 식사 체중 감량 방법
전문가들은 육류가 지방이되어 육체에 저장되고 사람들을 비만하게 만들기 때문에 과일과 채소를 많이 섭취하면 체중 감량에 도움이된다고 생각합니다. 식품이나 단백질 또는 탄수화물은 지방, 특히 무설탕 녹색으로 쉽게 전환되지 않습니다 야채는 체내에서 과일을 섭취하는 사람보다 더 많은 칼로리를 소비하기 때문에 체중을 줄이는 데 더 효과적입니다. 과일과 채소에 포함 된 채소는 야채, 과일을 말하며 주로 먹지 않거나 기본적으로 시리얼이나 고기를 먹지 않습니다. 다이어트의 총 칼로리 섭취량과 지방 섭취를 크게 줄입니다.
'혜택을 보내라 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지 보아라.'
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