Hay muchos amigos que quieren perder peso, hacer ejercicio duro, pero ignoraron la parte importante de la dieta. Hoy te enseñan la forma más simple y práctica de reducir la grasa. Después de leer, sabes cómo comer grasa.
Mecanismos fisiológicos para la pérdida de peso:
Teóricamente todos los días para el cuerpo causada por la pérdida de calor, es decir, el consumo es mayor que la ingesta puede reducir la grasa. La acumulación de grasa se debe a un gran exceso de nutrición, a menudo dice que con una dieta exitosa, la grasa en el éxito del 90%.
Cuando la ingesta corporal no es suficiente para mantener el consumo diario, la grasa de la lipasa se descompondrá en ácidos grasos, y luego la oxidación de los ácidos grasos en energía para llenar la vacante, la conversión final en dióxido de carbono y agua.
De lo anterior, parece que la dieta lo menos posible, pero el hecho no es el caso, quiere bajar de peso no es lo mismo una mejor dieta. Las personas que necesitan perder peso en el mundo han sido demasiados no pueden imaginar, ha habido muchas personas eligen una dieta excesiva para perder peso, e incluso 'Método de pérdida de peso de Apple', tres comidas al día para comer dos manzanas, de hecho, esto es muy terrible.
La gente de la falta de alimentos evolucionó desde la antigüedad, si la dieta excesiva con pérdida de peso, solo permitirá que el cuerpo produzca mecanismos de protección para reducir el consumo diario para salvar vidas, lo que resulta en que el cuerpo reduzca el metabolismo basal, reduzca significativamente la cantidad de músculo y finalmente Cuerpo enfermo, e incluso causa anorexia. Aún más aterrador es que incluso adelgazar, el cuerpo volverá a la dieta normal, será una locura absorber y almacenar, para evitar la próxima "hambruna", después de que el rebote será muy poderoso, e incluso pasado gordo.
¿Cómo debo comer durante la pérdida de peso?
Dicho eso, naturalmente, en el punto de los productos secos, la dieta durante la dieta, el primer principio es la dieta ligera, comer más granos, comer alimentos grasosos, fritos Ingesta de grasas en exceso, las personas son fáciles de engordar, granos ricos en fibra La próxima vez que sea necesario agregar proteína de alta calidad, coma carne magra, pescado y leche. Este punto también enfatizó al frente, no es necesario decirlo nuevamente. Coma más frutas y vegetales frescos, para asegurar una sal inorgánica y vitamina adecuadas Al final para prestar atención a comer menos contenido de azúcar de los alimentos, la ingesta de azúcar también es demasiado fácil de convertir en acumulación de grasa en el cuerpo.
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