Una paja aplastará al camello, oculto en la vida de los pequeños detalles, los pequeños hábitos pueden destruir tu cuerpo, engordar, volverse feo. Después de cenar, presta atención a algunos pequeños tabúes, tu cuerpo puede ser increíble Cambio
Primero, después de la cena tres tabú
1. sentarse o acostarse inmediatamente después de una comida
Después de una comida, la comida de las personas es pesada, fácil de adormilar, muchas personas se sientan o se acuestan durante un tiempo, pero inmediatamente después de comer se sientan o se acuestan, causando presión sobre el estómago, lo cual no favorece la digestión de los alimentos. Ir, trastornos digestivos gastrointestinales, puede ocurrir estreñimiento, no se puede descargar de las toxinas del cuerpo. Las toxinas acumuladas, lo que resulta en la hinchazón del cuerpo, la obesidad abdominal. Además, después de la cena sedentaria afectan el flujo linfático no es propicio para el metabolismo del cuerpo.
Come fruta después de una comida
Después de la cena, comer fruta puede ser cansado, pero no es un buen hábito alimentario. Alimento en el estómago después de la necesidad de tiempo para digerir. Después de las comidas, comer frutas inmediatamente, la fruta se comerá antes del bloque de alimentos, no puede ser una digestión normal. El estancamiento del estómago durante demasiado tiempo, causará hinchazón, diarrea o estreñimiento y otros síntomas, si la adherencia a largo plazo a este estilo de vida, dará lugar a trastornos digestivos.
Además, después de cenar, se ha agregado la energía requerida por el cuerpo. Aunque las calorías no son altas, pero para la demanda de calor corporal, esta parte del calor es "redundante". La acumulación de calor "extra" formará grasa No es adecuado para comer fruta inmediatamente después de una comida. Lo mejor es comer entre comidas, de modo que la digestión sea beneficiosa, pero también mejore la sensación de saciedad, reduzca la ingesta de alimentos, evite la ingesta de calorías. Más, buena pérdida de peso.
Beba yogurt después de una comida
El yogur es un buen ayudante para perder peso, pero esto no significa que beber yogur en ningún momento no genere obesidad. El yogurt contiene una cierta cantidad de energía, 100 gramos de calorías de yogurt por 72 kcal, incluso la energía del yogur desengrasante no es baja. Yogurt, es igual a la ingesta extra de estas energías, todos los días, por lo que el peso puede aumentar mucho. Por lo general, 30 minutos a 2 horas después de una comida para beber yogur lo mejor.
En segundo lugar, buenos hábitos después de una comida
1. Después de la cena,
Después de la comida por la pared puede mejorar la circulación sanguínea del tracto digestivo, para ayudar a la digestión, para prevenir el estreñimiento, la desintoxicación beneficiosa, el efecto de pérdida de peso abdominal es obvio. Y de pie es un ejercicio simple, puede consumir calorías para ayudar a perder peso. , Para prestar atención a la postura correcta, todo el cuerpo de vuelta a cerca de la pared, sujetando las nalgas, de modo que las nalgas, espalda, piernas, cintura, cabeza, cuello y tan cerca de la pared, el tiempo de reposo es de 15 a 30 minutos es apropiado.
2. Desarrollar el hábito de limpiar los palillos
A las personas perezosas no les gusta comer palillos o apresuradamente. Me gusta un "trastorno obsesivo-compulsivo" como limpiar los palillos, mover los palillos varias veces hacia adelante y hacia atrás para recoger, puede hacer que su cuerpo se mueva para ayudar a que la digestión pueda consumir. Calor, forma un buen cuerpo.
3. Enjuague después de una comida
'Fantasma codicioso' nunca es suficiente para comer, incluso si la cena está llena, siempre quiere señalar el postre. Después de las comidas con agua tibia enjuague la boca, puede reducir el apetito, evitar comer después de comer otros alimentos.
