짚으로 작은 내용의 삶에 감추어 진 낙타를 부수고, 작은 습관이 몸을 파괴하고, 뚱뚱하게 만들고, 추한 상태가 될 수 있습니다. 작은 금기에주의를 기울이면, 당신의 몸은 놀랄 것입니다. 변경하십시오.
첫째, 저녁 식사 후 3 금기
1. 식사 직후에 앉거나 누워 라.
식사 후에 사람들의 식사는 무겁고 졸리 며, 많은 사람들은 앉아 있거나 잠시 누워있을 것입니다. 그러나 앉은 채로 누워 있거나 누워서 위를 압박하고 음식 소화에 도움이되지 않습니다. 소화 기관 장애가 발생할 수 있습니다, 변비가 발생할 수 있습니다, 신체 독소에서 배출되지 않습니다. 독소가 축적, 신체 붓기, 복부 비만의 결과. 또한 저녁 식사 좌절 후 림프 흐름은 신체 신진 대사에 도움이되지 않습니다.
식사 후 과일을 먹는다.
저녁 식사 후 과일은 피곤할 수 있지만 이것은 좋은 식습관이 아닙니다. 소화 할 시간이 필요할 때 위장에 넣습니다. 식사 후 즉시 과일을 먹고 과일은 음식 블록 전에 먹을 것이고 정상적인 소화가 될 수 없습니다. 너무 오랫동안 위장의 침체, bloating, 설사 또는 변비 및 기타 증상,이 생활 방식에 장기간 준수가 소화 장애로 이어질 경우 원인이됩니다.
또한 저녁 식사 후 신체에 필요한 에너지가 추가되었습니다. 열량은 높지는 않지만 칼로리는 섭취하지만 신체의 열 수요에는이 열의 부분이 중복됩니다. '과잉'열 축적은 지방을 형성합니다 식사 직후에 과일을 먹는 것은 적합하지 않습니다. 음식은 식사 사이에서 먹는 것이 가장 좋으며, 이로 인해 유익한 소화뿐 만 아니라 포만감이 향상되고 음식물 섭취가 줄어들어 칼로리 섭취를 피할 수 있습니다 더, 좋은 체중 감소.
식사 후 요구르트 마셔.
요구르트는 참으로 무게를 잃는 좋은 도우미입니다, 그러나 이것은 언제든지 비만 요구르트가 발생하지 않습니다 것을 의미하지 않는다. 요구르트 자체가 에너지가 저녁 식사 후 저지방 요구르트가 아닌 경우에도, 특정 에너지, 요구르트 칼로리 72 킬로 칼로리의 100g이 들어 추가적인 에너지 섭취 동등 요구르트, 매일, 그 무게를 증가시킬 수있다. 일반적으로 2 시간 30 분의 최적 음료 요구르트 식사 효과.
둘째, 식사 후 좋은 습관
1. 저녁 식사 후,
벽에 의한 식사 후 소화관의 혈액 순환을 개선하고, 소화를 돕고, 변비, 유익한 해독을 방지하기 위해 복부 체중 감소 효과가 분명합니다. 그리고 서있는 자체가 간단한 운동이며 체중 감량에 도움이되는 칼로리를 섭취 할 수 있습니다. 엉덩이, 등, 다리, 허리, 머리, 목 등 벽에 가깝도록 서있는 시간이 15 ~ 30 분인 것이 올바른지, 올바른 자세에주의를 기울이기 위해, 몸을 엉덩이로 조여서 벽에 닫습니다.
2. 젓가락 청소의 습관을 기른다.
게으른 사람들은 젓가락이나 급히 먹는 것을 좋아하지 않습니다. 나는 '강박 장애'처럼 젓가락을 청소하고, 젓가락을 몇 번이나주고 받으면서 몸을 움직여 소화가 잘될 수 있도록 도와줍니다. 열을 가하면 몸매가 좋아집니다.
3. 식사 후 헹군다.
'욕심 많은 유령'은 저녁 식사가 가득차도 언제나 먹기에 충분하며 항상 디저트를 먹고 싶어합니다. 따뜻한 물로 씻은 후 입을 헹구면 다른 음식을 먹은 후에 식욕을 줄여 식욕을 줄일 수 있습니다.
