Une paille va écraser le chameau, caché dans la vie des petits détails, de petites habitudes peuvent détruire votre corps, vous faire grossir, devenir moche ... Après le dîner faites attention à certains petits tabous, votre corps peut être incroyable Changer
Tout d'abord, après le dîner trois tabous
1. Asseyez-vous ou allongez-vous immédiatement après un repas
Satiate, «gaz repas populaire de poids, facile somnolents, beaucoup de gens vont se habituer à rester assis ou se coucher pour se reposer pendant un certain temps. Cependant, assis ou couché immédiatement après un repas, de faire pression sur l'estomac, ne favorise pas la digestion des aliments. À long terme vers le bas, les troubles digestifs gastro-intestinaux, la constipation peut se produire, ne peuvent être rejetés toxines du corps des toxines accumulées, ce qui entraîne un gonflement du corps, l'obésité abdominale. en outre, sédentaire après un repas aura une incidence sur le flux lymphatique, n'est pas propice à un bon métabolisme.
Mangez des fruits après un repas
Mangez des fruits après un repas peut être résolu fatigué, mais ce n'est pas une bonne alimentation. Après la nourriture pénètre dans l'estomac, il faut du temps pour digérer. Immédiatement après un repas pour manger des fruits, des fruits sera de manger des repas avant l'arrestation ne peut pas être correctement digéré. Les fruits la rétention dans l'estomac trop longtemps, et ainsi provoque des ballonnements, diarrhée ou constipation et d'autres symptômes, si cette habitudes de longue date peut entraîner des troubles digestifs.
En outre, après avoir mangé le dîner, l'énergie requise par le corps a été ajoutée.Les calories d'alimentation bien que pas haut, mais pour la demande de chaleur du corps, cette partie de la chaleur est 'redondante' 'L'accumulation de chaleur' supplémentaire ', formera la graisse Il ne convient pas de manger des fruits immédiatement après un repas.La nourriture est préférable de manger entre les repas, de sorte que les deux digestion bénéfique, mais aussi d'améliorer le sentiment de satiété, de réduire l'apport alimentaire, pour éviter l'apport calorique Plus, bonne perte de poids.
Buvez du yaourt après un repas
Yogourt est en effet une bonne aide pour perdre du poids, mais cela ne signifie pas que tout le temps de boire du yogourt ne conduira pas à l'obésité.Yogourt lui-même contient une certaine quantité d'énergie, 100 grammes de calories de yogourt pour 72 kcal, même l'énergie de yaourt n'est pas faible. Yogourt, il est égal à l'apport supplémentaire de ces énergies, chaque jour afin que le poids peut être considérablement augmenté.En général, 30 minutes à 2 heures après un repas pour boire du yaourt le meilleur.
Deuxièmement, de bonnes habitudes après un repas
1. Après le dîner,
Après le repas par le mur peut améliorer la circulation sanguine du tube digestif, pour aider à la digestion, prévenir la constipation, désintoxication bénéfique, effet de perte de poids abdominale est évident.Et se tenir debout est un exercice simple, peut consommer des calories pour aider à perdre du poids. , Pour prêter attention à la posture correcte, tout le corps à proximité du mur, serrant les fesses, de sorte que les fesses, le dos, les jambes, la taille, la tête, le cou et si près du mur, le temps de 15 à 30 minutes est approprié.
2. Pour développer l'habitude de nettoyer les baguettes
Les gens paresseux n'aiment pas manger des baguettes ou hâte. J'aime un «trouble obsessionnel-compulsif» que de nettoyer les baguettes, baguettes plusieurs fois avant et en arrière pour ramasser, peut rendre votre corps bouger pour aider la digestion peut consommer Chaleur, forme un bon corps.
3. Rincer après un repas
"Fantôme gourmand" jamais assez pour manger, même si le dîner est complet, toujours vouloir montrer le dessert.Après les repas avec de l'eau chaude rincer la bouche, vous pouvez réduire l'appétit, pour éviter de manger après avoir mangé d'autres aliments.
