一根稻草会压死骆驼, 隐藏在生活中的小细节, 小习惯也许就会摧毁你的身材, 让你变胖, 变丑. 在饭后注意一些小禁忌, 你的身材或许会发生惊人的变化.
一, 饭后三大禁忌
1.饭后立即坐下或躺下
吃饱喝足后, 人们 '饭气' 重, 容易犯困, 很多人会习惯坐下或躺下休息一会儿. 但是, 饭后立即坐下或躺下, 对肠胃造成压力, 不利于食物消化. 长期下去, 肠胃消化系统紊乱, 可能出现便秘情况, 无法排出身体毒素. 毒素累积, 导致身体浮肿, 腹部肥胖. 另外, 饭后久坐会影响淋巴畅通, 不利于身体代谢.
2.饭后吃水果
饭后吃水果可以解腻, 但是这并非是一个好的饮食习惯. 食物进入胃以后, 需要时间消化. 饭后立即进食水果, 水果会受到之前进食的饭菜的阻滞, 无法被正常消化. 水果滞留胃内时间过长, 将会引起腹胀, 腹泻或便秘等症状, 如果长期坚持这种生活习惯, 会导致消化功能紊乱.
此外, 吃过正餐后, 身体所需的能量已经得到补充. 水果的热量虽然不高, 但是对于身体热量需求来说, 这部分热量就是 '多余' 的. '多余' 的热量囤积, 会形成脂肪, 令人发胖. 因此, 饭后并不适宜马上吃水果. 水果最好放在正餐之间进食, 这样既有利消化, 又能增强人的饱腹感, 减少正餐进食量, 避免热量摄入过多, 有利减肥.
3.饭后喝酸奶
酸奶确实是减肥好帮手, 但是这并不意味着任何时候喝酸奶都不会导致肥胖. 酸奶本身含有一定的能量, 100克酸奶热量为72大卡, 即便是脱脂酸奶能量也不低. 饭后喝酸奶, 就等于额外摄入这些能量, 天天如此, 体重就可能大增. 一般来说, 饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳.
二, 饭后养生好习惯
1.饭后靠墙站
饭后靠墙站能够改善消化道的血液循环, 帮助消化, 防止便秘, 有利排毒, 对腹部减肥效果明显. 并且站立本身就是一种简单运动, 能够消耗热量, 帮助减肥. 饭后靠墙站时, 要注意姿势正确, 整个身体背向着紧贴墙壁, 夹紧臀部, 让臀部, 背部, 腿部, 腰部, 头, 脖子等都尽量贴紧墙面. 站立时间为15~30分钟为宜.
2.养成收拾碗筷习惯
懒人们饭后不爱收拾碗筷或是草草了事. 像个 '强迫症' 的人那样去收拾碗筷, 碗筷分几次来回收拾, 能够让你的身体动起来, 帮助消化还能消耗热量, 塑造好身材.
3.饭后漱口
'贪吃鬼' 永远吃不够, 就算正餐吃饱了, 总想来点甜点. 饭后用温开水漱漱口, 可以降低食欲, 避免正餐之后再进食其他食物.
