Las personas gordas ¿por qué las grasas? Codicioso, letargo, no aman los deportes, siempre que tenga uno de ellos, será gordo. ¿Cómo puede volverse delgado?
En el proceso de pérdida de peso, la gran mayoría de las personas debido a algunos factores externos, tuvieron que suspender el ejercicio en un cierto período de tiempo, como enfermedad, lesión, período físico, trabajo ocupado, etc.
Evalúa tu nivel de condición física
Detener el movimiento para los corredores regulares de larga distancia y las personas que a menudo planchar, el impacto no es el mismo. Debido a las diferencias de cada individuo, hacer diferentes entrenamientos, los hábitos de ejercicio son diferentes, detener los resultados de entrenamiento serán diferentes. Ponemos esta diferencia Se llama nivel de condición física.
Hay una gran cantidad de indicadores para evaluar el nivel de condición física de una persona, uno de los más importantes es la ingesta de oxígeno, se refiere a la separación y el retorno al corazón de la diferencia de concentración de oxígeno en la sangre.
Otros indicadores incluyen la resistencia cuantitativa, la fuerza muscular, la flexibilidad y los "indicadores de gimnasia", que incluyen flexiones, sentadillas, soporte de panel plano y otras pruebas intuitivas.
Mucha gente dice que estoy haciendo ejercicio, una dieta para bajar de peso por un tiempo, pero aún no veo el efecto, ¿cómo está pasando esto?
Esto se debe a que el cuerpo es muy sensible a la disminución de la grasa corporal y el peso, una vez que se encuentran disminuidos significativamente, estimulan inmediatamente el hambre y el apetito para recordar al cuerpo más ingesta de alimentos para mantener el peso original. Debido a la larga evolución de la humanidad, Experimenta manteniendo el peso de inercia y el contenido de grasa para reducir el riesgo de muerte, pero esta capacidad se ha convertido en el mayor obstáculo para la pérdida de peso.
La dieta debe ser razonable
Para las personas sanas, es difícil insistir en la "dieta". La pérdida de peso saludable debe ser una opción razonable de alimentos, un control estricto del azúcar, la ingesta de grasas, los refrigerios en las frutas y prestar atención a comer más alimentos ricos en proteínas. Comer más cereales secundarios, aunque los granos gruesos de los alimentos no satisfacen el gusto de la mayoría de la gente, y por lo general fuera del pan de cereales secundarios y similares para mejorar el sabor se agregará más azúcar y una variedad de sabor, pero aumentará mucho Calorías, así que quiero perder peso, recomiendo comer la comida pequeña original, en lugar de terminar la comida. Al mismo tiempo, una dieta razonable también debe prestar atención para evitar estas áreas de malentendido:
Movimiento a la ciencia
Sobre la base de una dieta razonable, para ejercer un cierto grado de cooperación, incluyendo una cantidad de ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza, todo esto es para reducir el peso al tiempo que reduce tanto como sea posible para evitar los músculos esqueléticos del cuerpo en condiciones estáticas , El músculo consume 1.5 veces la energía de la grasa, más músculo por lo general significa un mejor efecto de pérdida de peso.
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