뚱뚱한 사람들은 왜 뚱뚱한가? 욕심 많은, 혼수 상태, 스포츠를 좋아하지 않는다. 그들 중 하나가있는 한 뚱뚱 할 것이다. 어떻게 얇아 질 수 있는가?
체중 감소의 과정에서, 일부 외부 요인으로 인해 사람들의 대다수는 질병, 부상, 신체적 인 기간, 바쁜 일 등등과 같은 특정 기간에 운동을 중지해야했습니다.
체력 수준 평가
정기적 인 장거리 주자와 종종 철분에 대한 움직임을 중지, 영향은 동일하지 않습니다. 각 개인의 차이점 때문에, 다른 훈련, 운동 습관이 다르기 때문에 훈련 결과가 달라집니다. 우리는이 차이를 넣어 호출 된 체력 수준.
사람의 체력 수준을 평가할 수있는 지표가 많이 있는데, 중요한 것 중 하나는 산소 섭취량입니다. 이는 산소 섭취량을 말하며 산소 섭취량은 심장에서 나와 혈액으로 들어가는 산소 농도의 차이를 나타냅니다.
다른 지표에는 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 평면 패널지지 및 기타 직관적 인 검사를 포함하여 양적 지구력, 근력, 유연성 및 '체조 지표'가 포함됩니다.
많은 사람들이 운동을하고 있고, 얼마 동안 체중 감량 다이어트를하고 있지만 여전히 효과가 보이지 않는다고합니다. 어떻게 진행되고 있습니까?
이것은 신체가 체지방과 체중 감소에 매우 민감하기 때문에 한 번 크게 감소, 즉시 기아와 식욕을 자극하여 원래의 체중을 유지하기 위해 음식을 더 많이 섭취하도록 상기시키기 때문입니다. 인류의 오랜 진화에서 기계 관절 무게와 지방 함량을 유지하여 사망 위험을 줄이는 경험이 있지만이 능력은 이제 체중 감량의 가장 큰 장애물이되었습니다.
다이어트는 합리적이어야합니다.
건강한 체중 감량은 음식의 합리적인 선택, 설탕의 엄격한 관리, 지방 섭취, 과일로 간식을 섭취하고 고단백 음식을 섭취하는 데주의를 기울여야합니다. 음식의 거친 곡물을 먹는 것은 음식의 굵은 곡물이 대부분의 사람들의 취향을 충족시키지 못하지만 일반적으로 굵은 곡물 빵과 같은 맛을 향상시키기 위해 설탕과 다양한 풍미를 더할 것이지만 많이 증가 할 것입니다. 칼로리는 체중 감량을 원하기 때문에 나는 음식을 마무리하기보다는 원래 작은 음식을 먹는 것을 주창한다. 같은 시간에 합당한 식단 또한 이러한 오해의 영역을 피하기 위해주의를 기울여야한다.
과학으로의 이동
유산소 운동의 특정 양을 포함하여 일정량의 운동과 더불어 합당한식이 요법에 기초하여, 근력 트레이닝뿐만 아니라, 이것은 모두 동시에 체중을 줄이는 것이며, 정적 상태에서 골격근의 감소를 피하려고합니다 , 근육은 지방의 1.5 배 에너지를 소모하고 근육이 많을수록 체중 감량 효과가 좋습니다.
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