क्यों वसा लोग वसा? लालची, उनींदापन, नहीं प्यार के खेल, अगर आप उनमें से एक के मालिक हैं, निश्चित रूप से वजन होगा। मैं इसे कैसे पतली बन सकता है करते हैं?
वजन में कमी एक कठिन लड़ाई के लिए एक लंबे समय से जरूरत है। वजन घटाने की प्रक्रिया में, ज्यादातर लोगों को है क्योंकि कुछ बाह्य कारकों के होगा, ऐसी बीमारी, चोट, माहवारी, और इतने व्यस्त के रूप में समय की एक निश्चित अवधि में आंदोलन को स्थगित करना पड़ा।
अपने फिटनेस स्तर का मूल्यांकन करें
लोगों और लोगों को अक्सर लोहे का हवाला देते हैं, प्रभाव ही नहीं है चल नियमित लंबी दूरी के लिए गति बंद करो। क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति के व्यक्तिगत मतभेदों, विभिन्न प्रशिक्षण, विभिन्न व्यायाम की आदतों, प्रशिक्षण रोक कर परिणाम वहाँ अंतर होगा। हम इस अंतर को फोन फिटनेस स्तर कहा जाता है
एक व्यक्ति के फिटनेस स्तर का आकलन करने के लिए बहुत सारे संकेतक हैं। अधिक महत्वपूर्ण लोगों में से एक ऑक्सीजन का सेवन है, जो रक्त में ऑक्सीजन एकाग्रता में अंतर को छोड़कर दिल से लौटने का उल्लेख करता है।
अन्य संकेतकों में मात्रात्मक धीरज, मांसपेशियों की ताकत, लचीलापन और 'जिम्नास्टिक संकेतक' शामिल हैं, जिनमें पुश-अप, बैठ-अप, फ्लैट-पैनल समर्थन और अन्य सहज परीक्षण शामिल हैं।
बहुत से लोग कहते हैं कि मैं व्यायाम के माध्यम से हूं, कुछ समय के लिए वजन कम करने के लिए आहार, लेकिन फिर भी प्रभाव दिखाई नहीं देता, यह कैसे चल रहा है?
यह इसलिए है क्योंकि शरीर शरीर में वसा और वजन में गिरावट के प्रति बहुत संवेदनशील है, एक बार दोनों में काफी कम हुई, तुरंत भूख और भूख को उत्तेजित करने के लिए शरीर को अधिक वजन का मूल भार बनाए रखने के लिए याद दिलाना। मानव जाति के लंबे विकास में, मशीन मौत के जोखिम को कम करने के लिए जड़ता वसा और वसा की मात्रा को बनाए रखने का अनुभव, लेकिन यह क्षमता अब वजन घटाने की सबसे बड़ी बाधा बन गई है।
आहार उचित होना चाहिए
dieters के लिए, 'आहार' कैसे करना है? स्वस्थ तरीका वजन कम करने के भोजन की एक उचित विकल्प, चीनी, वसा का सेवन के सख्त नियंत्रण होना चाहिए का पालन करना बहुत मुश्किल है, फल स्नैक्स की जगह ध्यान में रखते हुए अधिक उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाते हैं। अधिक साबुत अनाज खाद्य पदार्थ, साबुत अनाज खाने के लिए है, हालांकि खाद्य ज्यादातर लोगों के स्वाद को पूरा नहीं करता है, लेकिन आमतौर पर मोटा अनाज रोटी और भोजन अधिक चीनी और जायके की एक किस्म डाल देंगे के स्वाद में सुधार करने के तरह से बाहर है, लेकिन एक बहुत वृद्धि होगी कैलोरी है, तो आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, मैं एक छोटे से हम कच्चे खाना खाने के वकील, एक ही समय में भोजन खत्म नहीं, उचित आहार इन क्षेत्रों में त्रुटियों से बचने के लिए लिया जाना चाहिए था:
विज्ञान के लिए खेल
एक उचित आहार के आधार पर, एक निश्चित डिग्री व्यायाम, जिसमें एरोबिक व्यायाम, साथ ही साथ शक्ति प्रशिक्षण भी शामिल है, यह सब एक ही समय में वजन कम करना है, स्थिर स्थिति में कंकाल की मांसपेशियों को कम करने से बचने का प्रयास करें , मांसपेशियों में वसा की ऊर्जा 1.5 गुना की खपत होती है, अधिक मांसपेशियों का आमतौर पर बेहतर वजन घटाने का प्रभाव होता है।
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