Les gens gras, pourquoi la graisse? Greedy, léthargie, n'aime pas les sports, aussi longtemps que vous avez l'un d'entre eux, sera gros.
Dans le processus de perte de poids, la grande majorité des gens à cause de certains facteurs externes, a dû suspendre l'exercice dans une certaine période de temps, comme la maladie, les blessures, la période physique, le travail occupé et ainsi de suite.
Evaluez votre niveau de forme physique
Arrêtez le mouvement pour les coureurs de longue distance réguliers et les gens qui repassent souvent, l'impact n'est pas le même.En raison des différences de chaque individu, faire des entraînements différents, les habitudes d'exercice sont différents, arrêter les résultats de formation seront différents.Nous mettons cette différence Appelé niveau de forme physique.
Il y a beaucoup d'indicateurs pour évaluer le niveau de forme physique d'une personne, l'un des plus importants étant la consommation d'oxygène, qui fait référence à la différence de concentration d'oxygène dans le sang qui sort et retourne au cœur.
D'autres indicateurs incluent l'endurance quantitative, la force musculaire, la flexibilité et les «indicateurs de gymnastique», y compris les pompes, les redressements assis, le soutien à écran plat et d'autres tests intuitifs.
Beaucoup de gens disent que je suis à travers l'exercice, le régime alimentaire pour perdre du poids pendant un certain temps, mais ne voient toujours pas l'effet, comment cela se passe-t-il?
C'est parce que le corps est très sensible à la baisse de la masse grasse et le poids, une fois trouvé à la fois significativement diminué, stimuler immédiatement la faim et l'appétit pour rappeler au corps plus de consommation de nourriture pour maintenir le poids initial. Expérience en maintenant le poids d'inertie et la teneur en graisse pour réduire le risque de décès, mais cette capacité est devenue le principal obstacle à la perte de poids.
Le régime devrait être raisonnable
Pour les personnes en bonne santé, «régime» difficile à insister sur la façon de faire? Perte de poids saine devrait être un choix raisonnable de nourriture, contrôle strict du sucre, l'apport en graisses, les collations dans les fruits, et attention à manger plus de protéines. Pour manger plus de gros grains de nourriture, bien que les céréales secondaires ne rencontrent pas le goût de la plupart des gens, et généralement en dehors des céréales secondaires, le pain et autres pour améliorer le goût ajouteront plus de sucre et une variété de saveur, mais augmenteront beaucoup Calories, donc je veux perdre du poids, je préconise de manger le petit aliment original, plutôt que de terminer la nourriture.En même temps, un régime raisonnable devrait également faire attention à éviter ces zones de malentendu:
Mouvement vers la science
Sur la base d'un régime raisonnable, avec un certain degré d'exercice, y compris une certaine quantité d'exercice aérobie, ainsi que l'entraînement en force, tout cela est de réduire le poids en même temps, essayer d'éviter la réduction du muscle squelettique dans les conditions statiques , Le muscle consomme 1,5 fois l'énergie de la graisse, plus de muscle signifie généralement un meilleur effet de perte de poids.
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