Los días laborables, no importa qué tan ocupado esté, podrá encontrar el tiempo para su ejercicio, si quiere perder peso, debería ser el caso. Siga el nivel sucesivamente, cuando la finalización del 90% de cada nivel pueda pasar al siguiente nivel.
La primera etapa: el cuerpo comenzó a quemar grasa
Siempre que tome las escaleras, no levante el elevador, a menos que el tiempo sea muy tenso.
No tome algunos pasos para mantener el auto frente al edificio.
Elimine un alimento no saludable de su dieta, como la grasa que puede ver, o todos los postres cremosos o todos los refrigerios.
3 días a la semana para caminar sus propios 2 km, para todos no es una cosa demasiado difícil, pero en el momento de las compras para detener la boca.
Use agua hervida en lugar de su bebida.
El café negro puede beber pero evita el azúcar y la leche.
La mayoría de las veces, sentarse frente a la computadora cada hora para levantarse una vez, por casualidad, solo déjese 5 minutos para relajar el tiempo en la línea.
La segunda etapa: para mejorar el metabolismo comenzó el proceso de quema de grasa
Cuanto mayor sea la tasa metabólica basal afecta al consumo de calor del cuerpo. La tasa metabólica basal consumir más calorías, más personas delgadas hacia abajo. La gente de la tasa metabólica basal por una variedad de factores, uno de los cuales es el impacto de los factores estacionales.
1. ejercicio regular, para mantener un sueño adecuado
2. Siga el entrenamiento de fuerza, no tenga miedo de los músculos largos
3. Agregue proteína
Desayuna todos los días
6. Aumenta la frecuencia de comer
La tercera etapa: para acelerar el rápido crecimiento de la quema de grasa
Aumente su quemador de grasa, deje que su entrenamiento de resistencia de una manera más estructurada, los mejores esfuerzos para llevar a cabo todos los ejercicios de acción, el grupo entre el resto lo más corto posible, para que la estimulación de los músculos haga que el metabolismo sea más activo, mejore la optimización de calorías Ardiente, a través de la gran cantidad de entrenamiento de tus músculos, mejora tu regulación vascular, hazlo, te has convertido en un experto en deportes.
Sigue caminando o corriendo rápido Acelera, corre, acelera tu velocidad, no puedes permitirte el lujo de acortar tu tiempo.
Enhorabuena, has comenzado a controlar espontáneamente la dieta. Ahora puedes aprender de qué manera has estado fuera de tu alcance, porque ya tienes una base determinada, todo lo que tienes que hacer es mejorarla sobre esta base.
La cuarta etapa: para consolidar los resultados de la pérdida de peso
1. desarrollar buenos hábitos
2. dieta para equilibrar las tres comidas un tiempo regular
3. Tener una firme confianza en la pérdida de peso
4. Para entender el calor de los alimentos
5. Mantener todos los días los deportes
6. prestar más atención a la vida para perder peso consejos
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