평일에는 아무리 바쁘더라도 체중 감량을 원한다면 운동 시간을 찾을 수있을 것입니다. 각 단계의 90 %가 완료되면 다음 단계로 진행하십시오.
첫 번째 단계 : 신체가 뚱뚱한 불타는 단계를 시작했습니다.
계단을 이용할 때마다 엘리베이터가 들어 올려지지 않도록하십시오. 시간이 매우 긴장되지 않는 한.
건물 앞에 차를 세우는 데 몇 가지 조치를 취하지 마십시오.
너가 볼 수있는 지방질, 또는 크림 같은 모든 디저트 또는 모든 간식과 같은 너의 규정 식에서 유해한 음식을 제거 하십시요.
일주일에 3 일, 모두가 너무 어려운 것은 아니지만, 쇼핑의 시간에 입을 막을 자신의 2km를 도보로.
음료 대신 끓인 물을 사용하십시오.
블랙 커피는 마시지 만 설탕과 우유는 피할 수 있습니다.
대부분의 시간은 한 시간에 한 번 일어나기 위해 매시간 컴퓨터 앞에 앉아서 부담없이 할 수 있습니다. 5 분이 지나면 휴식을 취하십시오.
두 번째 단계 : 신진 대사를 개선하기 위해 뚱뚱한 불타는 과정을 시작했다.
기초 대사율이 높을수록 신체의 칼로리 소모에 영향을 미치고 기초 대사율은 훨씬 더 칼로리가 공급되고 기초 대사율은 많은 요인의 영향을받으며 계절이 요인 중 하나입니다.
1. 규칙적인 운동, 충분한 수면 유지
2. 힘 훈련을 준수하고 긴 근육을 두려워하지 마십시오.
3. 단백질 추가
매일 아침 식사
6. 먹는 빈도를 늘리십시오.
세 번째 단계 : 지방 연소의 빠른 성장 촉진
귀하의 뚱뚱한 버너를 증가, 더 많은 구조화 된 방식으로 귀하의 저항 훈련하자, 모든 노력을 수행하는 최선의 노력, 가능한 한 짧은 나머지 그룹, 그래서 근육의 자극은 신진 대사를 더 적극적으로 만들 것입니다, 칼로리의 최적화를 강화 레코딩, 당신의 근육을 훈련의 높은 숫자를 통해, 혈관 규제를 강화, 그것을 할, 당신은 스포츠 전문가가되었습니다.
빠른 속도로 걷거나 조깅을합니까? 가속, 스프린트, 속도를 빠르게하고 시간을 단축 할 여유가 없습니다.
축하해, 당신은 자발적으로식이 요법을 시작했습니다. 이제는 당신이 이미 기초를 가지고 있기 때문에, 당신이 도달하지 못한 방법을 배울 수 있습니다. 당신이해야 할 일은 그것을 기초로 개선하는 것뿐입니다.
네 번째 단계 : 체중 감소의 결과를 통합하는 것
1. 좋은 습관을 개발하라.
2. 정한 세 끼의 균형을 잡아주는 식사
3. 확고한 체중 감량 신뢰
4. 음식의 열을 이해하는 것
5. 매일 스포츠를 즐기십시오.
6. 체중을 줄이기 위해 삶에 더 많은주의를 기울이십시오.
'혜택을 보내라 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지 보아라.'
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