En semaine, peu importe comment vous êtes occupé, vous serez en mesure de trouver le temps pour votre exercice, si vous voulez perdre du poids, devrait être le cas.S'il vous plaît suivre le niveau, lorsque l'achèvement de 90% de chaque niveau peut entrer dans le niveau suivant.
La première étape: le corps a commencé la combustion des graisses
Chaque fois que vous prenez les escaliers, ne soulevez pas l'ascenseur, sauf si le temps est très tendu.
Ne faites pas quelques pas pour garder la voiture devant le bâtiment.
Enlevez un aliment malsain de votre régime, tel que la graisse que vous pouvez voir, ou tous les desserts crémeux ou toutes les collations.
3 jours par semaine pour marcher leur propre 2 km, pour tout le monde n'est pas chose trop difficile, mais à l'heure du shopping pour arrêter la bouche.
Utilisez de l'eau bouillie au lieu de votre boisson.
Le café noir peut boire mais éviter le sucre et le lait.
La plupart du temps assis devant l'ordinateur toutes les heures pour se lever une fois, par hasard faire, laissez-vous 5 minutes pour vous détendre le temps sur la ligne.
La deuxième étape: pour améliorer le métabolisme a commencé le processus de combustion des graisses
Plus le taux métabolique de base affecte la consommation de chaleur corporelle. Le taux métabolique basal consomment plus de calories, plus de gens mincir. Les gens du taux métabolique de base par divers facteurs, dont l'un est l'impact des facteurs saisonniers.
1. exercice régulier, pour maintenir un sommeil suffisant
2. Adhérer à la musculation, ne pas avoir peur des longs muscles
3. Ajouter des protéines
Mangez le petit déjeuner tous les jours
6. Augmentez la fréquence de manger
La troisième étape: accélérer la croissance rapide de la combustion des graisses
Augmentez votre brûleur de graisse, laissez votre entraînement de résistance d'une manière plus structurée, les meilleurs efforts pour effectuer chaque exercice d'action, le groupe entre le reste aussi court que possible, afin que la stimulation des muscles rende le métabolisme plus actif, améliore l'optimisation des calories En brûlant, grâce au nombre élevé d'entrainement de vos muscles, vous améliorez votre régulation vasculaire, faites-le, vous êtes devenu un expert du sport.
Marchez vite ou faites du jogging? Accélérez, accélérez, accélérez votre vitesse, ne vous permettez pas de raccourcir votre temps.
Félicitations, vous avez commencé à contrôler spontanément le régime alimentaire.Vous pouvez maintenant apprendre que vous avez été hors de portée, parce que vous avez déjà une certaine base, tout ce que vous avez à faire est de l'améliorer sur cette base.
La quatrième étape: consolider les résultats de la perte de poids
1. développer de bonnes habitudes
2. régime pour équilibrer les trois repas un temps régulier
3. Avoir une confiance en perte de poids ferme
4. Pour comprendre la chaleur de la nourriture
5. Gardez tous les sports de jour
6. payer plus d'attention à la vie pour perdre des conseils de poids
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