Cada belleza MM quiere tener un par de piernas envidiosas y celosas, pero la realidad es a menudo demasiado cruel, las piernas cortas y robustas no usan la figura de la falda corta de MM. Entonces, ¿cómo el tubo de cocción es el más rápido y más efectivo? Muslo delgado pierna del golpe
Cómo los muslos delgados piernas delgadas
1, tres minutos de ejercicio por la mañana
Plan de copa diario, mientras se hace el desayuno, mientras se está ocupado haciendo un movimiento pausado de la pierna: cintura, piernas separadas, suavemente hacia la cintura, tirando de los músculos del pie, ambos efectos de la cadera, ambas manos y pies.
2, paso de Zama
La postura correcta del paso de Zama puede ser muy buena, la musculatura delgada del muslo, el movimiento del golpe de copa no es genial, si tus piernas no tienen mucha grasa, puedes intentar este golpe. Primero, la pierna derecha adelante 35 cm, pierna izquierda Después de la mano, coloque las pesas de 2 kg con las manos caídas a ambos lados del cuerpo y luego la cintura recta, la contracción del abdomen y el frente visual. Luego, cúbrase lentamente hasta que las patas traseras toquen el suelo hasta el momento. Minutos, y luego cambia de manos para hacer una y otra vez durante media hora, tendrás una sensación diferente. Stovepipe también puso el brazo para hacer ejercicio Oh.
3, baño de pies
Paso a paso el tubo de la chimenea no es un simple pie en la burbuja de agua caliente puede ser una burbuja, es necesario comprar una bolsa de polvo de baño de pie, por lo que tienen un efecto de bombillo. Burbuja después del latido de la pierna, puede prevenir eficazmente las piernas Meridiano obstruido.
4, la bicicleta de pedal de aire
Todos los días antes de irse a la cama 100, hay un ritmo fijo. No hay inmediatamente después del pedal hacia abajo, mantenga la postura preparada, las piernas juntas juntas hacia el aire, la rodilla no se doble, los dedos estirados, adhiérase a 3 minutos, luego lentamente Deje de lado la acción anterior, toda la pierna estará encurtida, luego recuerde tener un buen masaje sobre las piernas.
5, 90 grados boca abajo
Todos los días sentado para trabajar, la presión de las piernas es muy grande, los problemas de edema no son comunes. Después de ir a casa por la noche, antes de acostarse colgando de la pared 90 grados, se adhieren a 15 minutos, puede eliminar efectivamente el problema de edema en la pierna.
6, masajear los músculos de la pantorrilla
Con ambas manos pellizque los músculos de la pantorrilla, desde la mitad hacia la parte superior e inferior del masaje, y luego use los dedos en la grasa subcutánea en más lugares y alrededor de la rodilla para presionar la fricción. Cada pierna puede ser un masaje continuo durante 5 minutos.
7, patadas supinas
En decúbito supino, pie izquierdo arriba, rodillas. Relaje las plantas de los pies y gire hacia la izquierda, el pie derecho debe mantenerse relajado.
Enderece el pie izquierdo, el pedal hacia el techo, es decir, para completar un ejercicio. Repita la acción 20 veces, después de completar otro lado.
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