모든 아름다움은 MM은 질투 부러워하는 한 쌍의 다리를 가지고 싶어하지만, 현실은 종종 짧은, 너무 잔인하고 단단한 다리는 Xiushen 카이. 어떻게 난로의 연통 가장 빠르고 가장 효과적인? 빠른 린 시도 할 MM 짧은 치마를 입을 수없는 입력 그 쿠데타의 허벅지가 얇은 다리
허벅지가 얇은 다리가 얼마나 얇은 지
1, 3 분 운동 아침
매일 난로의 연통 프로그램이 아침 식사를하는 동안, 다리 운동을하는 동안 몰래 : 모두 엉덩이 효과, 엉덩이, 다리가 떨어져 서 허리와 부드럽게 발 근육을 잡아 당겨 왼쪽으로 전송, 둘 다 할.
2, 자마 계단
오른쪽 Zama 단계 자세는 아주 좋은 얇은 허벅지 지방, 너의 다리가 지방이 많이 없다면, 난로 파이프 쿠데타 운동이 좋지 않을 수 있습니다, 당신은이 쿠데타를 시도 할 수 있습니다. 첫째, 오른쪽 다리 앞으로 35cm, 왼쪽 다리 손을 뗀 후 2kg의 아령과 손을 몸의 양쪽에서 처진 다음 허리를 곧게 펴고 복부 수축과 시각적 인면을 맞춘 다음 무릎 뒷다리가 지금까지 바닥에 닿을 때까지 천천히 쪼그리고 앉으십시오. 분, 그리고 손을 30 분 동안 앞뒤로 바꿔 가면 다른 감정을 느낄 것입니다.
3, 족욕
걸음마 난로 파이프는 온수 거품으로의 단순한 발이 아니라 거품이 될 수 있으므로 발 목욕 가루의 가방을 사야하므로 실크 효과가 있습니다. 거품이 꺾인 후 거품이 효과적으로 다리를 막을 수 있습니다. 경락은 막혔다.
4, 에어 페달 자전거
매일 100 번 침대에 가기 전에 고정 된 리듬이 있습니다. 페달을 밟은 직후에는 준비된 자세를 유지하고, 다리는 곧은 공기까지 똑바로 가리고 무릎은 구부리지 않고 발가락을 펴고 3 분간 붙인 후 천천히 위의 동작을 내려 놓고 다리 전체가 약간의 절임이 될 것이므로 다리에 대해 좋은 마사지를 기억하십시오.
5, 거꾸로 90도
매일 직장에 앉아서 다리의 압력이 매우 커서 부종 문제는 흔하지 않습니다. 밤에 집에 돌아온 후에는 벽에 걸기 전에 90도를 기울이고 15 분을 준수하면 효과적으로 다리 부종 문제를 제거 할 수 있습니다.
6, 종아리 근육 마사지
양손으로 종아리 근육을 핀치 마사지의 중간에서 위쪽으로 그리고 아래쪽으로 누른 다음 피하 지방에서 손가락을 사용하여 더 많은 장소와 무릎 주위를 마찰시킵니다. 각 다리는 5 분 동안 계속 마사지 할 수 있습니다.
7, 부정사 킥
수 족부, 왼발을 위로, 무릎을 꿇고 발바닥을 편안하게하고 왼쪽으로 돌리면 오른쪽 다리가 편안하게 유지됩니다.
왼발과 페달을 천장에 똑바로 세워 운동을 완료하십시오. 할 일이 끝나면 20 번 반복하십시오.
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