प्रत्येक सौंदर्य एम.एम. ईर्ष्या की एक जोड़ी के साथ ईर्ष्यात्मक पैरों करना चाहता है, लेकिन वास्तविकता अक्सर बहुत ही क्रूर, कम तेज पैर एम.एम. स्कर्ट शो के आंकड़े नहीं पहनती हैं। तो स्टोवपाइप सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी कैसे हो सकता है? तख्तापलट के जांघ पतले पैर
कैसे पतली पतली पतली पैरों
1, तीन मिनट सुबह व्यायाम
रोज़ स्टोवपाइप योजना, जबकि नाश्ते का काम करते हुए, इत्मीनान से पैर के आंदोलन में व्यस्त होते हुए: कमर, पैर अलग से खड़े होते हैं, धीरे से कमर में आते हैं, पैरों की मांसपेशियों को खींचकर, दोनों हाथों और पैरों के दोनों हिप प्रभाव को खींचते हैं।
2, ज़मा कदम
सही Zama कदम आसन बहुत अच्छा पतली जांघ वसा हो सकता है, stovepipe तख्तापलट आंदोलन महान नहीं है, अगर आपके पैर वसा नहीं हैं, तो आप इस तख्तापलट कोशिश कर सकते हैं। पहले, दाएं पैर आगे 35 सेमी, बाएं पैर हाथ के बाद, हाथ 2 किलो डंबल्स, हाथ दोनों तरफ झुकाव, और फिर कमर को सीधे, पेट संकुचन, दृश्य सामने दें। फिर धीरे-धीरे बैठो, जब तक घुटने के हिंद पैरों तक फर्श को छू न जाए। मिनट, और फिर आधे घंटे के लिए आगे और पीछे करने के लिए हाथों को बदलने के लिए, आपको एक अलग महसूस होगा Stovepipe भी ओह व्यायाम करने के लिए हाथ डाल दिया।
3, पैर स्नान
बस उस पर गर्म पानी में पैर सेंकने के लिए पैर चिमनी नहीं है, आप को प्रभावी ढंग से पैर रोका जा सकता है, आटा फीट की एक बैग खरीदने के लिए इतना है कि यह प्रभाव चिमनी कर सकते हैं की जरूरत है। Paowan निचले पैर हरा, मेरिडियन भरा हुआ
4, एयर पेडल बाइक
100, एक निश्चित लय में सोने से पहले हर दिन लात। समाप्त लात के बाद, तुरंत नीचे रख नहीं है, प्रारंभिक स्थिति रखने के लिए, पैरों को एक साथ करीब हवा में सीधे ऊपर, घुटनों को मोड़ नहीं है, पैर की उंगलियों इशारा किया, 3 मिनट का पालन, फिर धीरे से नीचे। ऊपर कार्रवाई समाप्त करने, पूरे पैर कुछ झुनझुनी हो जाएगा, तो अच्छा मालिश पैर बनाने के लिए याद है।
5, 90 डिग्री उल्टा
हर दिन काम पर बैठे, पैरों का दबाव बहुत बड़ा है, एडिमा की समस्याएं आम नहीं हैं। रात में घर जाने के बाद, दीवार पर लटकने से पहले 90 डिग्री था, 15 मिनट का पालन करें, आप पैर की सूजन समस्या को प्रभावी ढंग से निकाल सकते हैं।
6, बछड़ा की मांसपेशियों को मालिश करें
दोनों हाथों से बछड़े पर मांसपेशियों को चुटकी, निचोड़ मालिश के ऊपरी और निचले तरफ से, और फिर अपनी उंगलियों को चमड़े के नीचे के वसा में और अधिक जगहों और घुटने के घुटने के दबाव में दबाएं। प्रत्येक पैर 5 मिनट के लिए निरंतर मालिश हो सकता है।
7, लापरवाह किक
सुपाइन, बाएं पैर, घुटनों। पैरों के तलवों को शांत करें और बाएं मुड़ें, दाएं पैर को आराम से रखना है
बाएं पैर को सीधा करें, पेडल छत पर, अर्थात, एक व्यायाम पूरा करें। दो बार दोबारा कार्रवाई दोबारा कर लें, फिर से करने के लिए दूसरी तरफ करें।
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?'
वज़न स्वस्थ खोना चाहते हैं? 8 पाउंड वजन घटाने प्रोग्राम की मासिक कटौती करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने फिटनेस कॉलेज ' (आईडी: पैरेलिआंग या दो-आयामी कोड के ऊपरी तरफ स्कैन करें), और फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन ' , नौ लड़कियों को तुरंत आप दे दो!
