Chaque beauté MM veut avoir une paire de jaloux jaloux, mais la réalité est souvent trop cruelle, les jambes courtes et trapues ne portent pas de figurine de jupe courte MM. Alors, comment le tuyau le plus rapide et le plus efficace? Cuisse mince du coup il
Comment minces cuisses minces jambes
1, trois minutes d'exercice du matin
Plan de tuyau quotidien, tout en faisant le petit déjeuner, tout en faisant le mouvement des jambes tranquillement: la taille, les jambes debout séparément, doucement à la taille, en tirant les muscles du pied, les deux mains et les pieds.
2, étape de Zama
La bonne posture de l'étape Zama peut être très bonne graisse mince de la cuisse, le coup coup de cloison n'est pas grand, si vos jambes ne sont pas beaucoup de graisse, vous pouvez essayer ce coup d'abord, la jambe droite vers l'avant 35 cm Après la main, tendez 2 kg d'haltères, les mains tombantes des deux côtés du corps, puis laissez la taille droite, contraction de l'abdomen, front visuel, puis lentement s'accroupir jusqu'à ce que les pattes arrière du genou touchent le sol jusqu'à présent. Minutes, puis changer de mains à faire dans les deux sens pendant une demi-heure, vous aurez un sentiment différent.Puertpipe a également mis le bras à l'exercice Oh.
3, bain de pieds
Pieds cloisonnée est non seulement de faire tremper les pieds dans l'eau chaude là-dessus, vous avez besoin d'acheter un sac de pieds de farine, de manière à pouvoir cloisonnées effet. Paowan a battu la jambe, peut prévenir efficacement la jambe Meridian bouché.
4, le vélo à pédales
Coups de pied tous les jours avant d'aller au lit à 100, un rythme fixe. Après coups de pied terminé, ne pas immédiatement mettre bas, gardez la position de départ, les jambes rapprochées directement vers le haut dans l'air, les genoux ne plient pas, les orteils pointés, adhérer à 3 minutes, puis lentement Posez l'action ci-dessus, la jambe entière sera des cornichons, puis n'oubliez pas d'avoir un bon massage sur les jambes.
5, 90 degrés à l'envers
Chaque jour assis au travail, la pression des jambes est très grande, les problèmes d'œdème ne sont pas communs.Après être rentré à la maison, avant d'aller au lit accroché sur le mur était de 90 degrés, adhérer à 15 minutes, vous pouvez supprimer efficacement le problème.
6, masser les muscles du mollet
Avec les deux mains pincer les muscles sur le mollet, du milieu aux côtés supérieur et inférieur du massage squeeze, puis utilisez vos doigts dans la graisse sous-cutanée plus d'endroits et autour du genou pour appuyer sur le frottement.Chaque jambe peut être en massage continu pendant 5 minutes.
7, coups de pied en décubitus
En décubitus, le pied gauche relevé, les genoux, détendez la plante des pieds et tournez à gauche, le pied droit est détendu.
Redresser le pied gauche, la pédale au plafond, c'est-à-dire, pour terminer un exercice.Répéter l'action 20 fois, après l'achèvement d'un autre côté à faire.
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