다리 라인의 효과를 아름답게하기 때문에, 다리 스트레칭을 권장하려면, 사람들의 다리 움직임을 너무 게으른.
1, 꽤 허리 쪼그리고 앉다.
이 작은 트릭은 허벅지 근육을 자극하여 얇은 허벅지의 목적을 달성 할 수 있습니다. 주요 행동 요점은 가슴과 발을 약간 어깨 너비로 두는 것입니다. 허리를 곧게 펴고, 천천히 쪼그리고, 그러나 초기 실무자는 근육 부상을 피하기 위해 힘을 가해서는 안됩니다. 천천히 심호흡을 한 후 5 초간 천천히 일어나서 여러 번 반복하십시오.
2, 옆에 누워있는 발
이 행동은 주로 허벅지 안쪽을 쭉 뻗는 것입니다. 첫 번째면은 왼쪽, 왼쪽 팔꿈치는 왼쪽 발, 오른쪽 발은 뒤에 붙어 있습니다. 오른쪽 무릎이 구부러지며, 발이 땅에 천천히 내뿜습니다. 안쪽, 왼쪽 발이 천천히 올라가고, 왼쪽 발목 위치는 발가락보다 높고, 호흡하면서 5 초 동안 동작을 유지하면서 여러 번 반복합니다.
3, 무릎을 꿇고 뒤로
이 동작은 허벅지의 앞쪽 근육의 수축에 어느 정도의 유연성을 필요로하지만 복부 근육을 효과적으로 늘릴 수 있습니다. 주요 행동 요점은 바닥에 첫 번째 무릎을 꿇고, 지원 뒤에있는 손은 천천히 몸에 숨을 크게들이 쉰다. (후진 정도는 신체의 유연성에 달려있다.) 신체의 확장 된 상태를 30 분 동안 유지하고 서서히 돌아서 라.
4, 매일 다리를 문질러서 50
목욕을하고, 다리에 두꺼운 샤워를 적용한 다음 다리를 들어 올린 다음 허벅지에서 무릎 방향으로 손을 뻗은 다음 반대 방향으로 문질러서 50 번 문지르고 다른 다리 문지름을 위해 50 번 문지르십시오. 매일 주장 아래, 그리고 곧 오 작은 새 다리의 쌍을 가질 수 있습니다!
5, 매일 긁는 다리 밑 20
잠자리에 들기 전에, 긁는 판을 준비하고, 로션을 다리에 바르고, 위에서 아래로 긁어냅니다. 조 20 아래의 각 지점, 오른쪽 다리를 위해 왼발을 긁어 내고, 자고자는 침대 바로 뒤에, 만지지 마십시오. 차가운 물 오! 매일 긁는 다리 20 아래에서, 그리고 곧 당신은 가느 다란 다리 한 켤레를 가질 수 있습니다.
