Quiere crecer su dieta realmente no la está buscando.
Dieta de fertilidad para comprender los cuatro principios básicos:
1, para asegurar el calor adecuado.
El hombre delgado Para ganar peso, el punto más fundamental es necesaria para garantizar el calor 'en un mayor que' debido a la ingesta humana de calorías provienen de los alimentos básicos (como arroz, harina) y grasa, proteína y, por tanto, primero debe comer tres comidas El
2, come comidas pequeñas.
Si solo come tres comidas, entonces, le gustaría aumentar el peso debe comer mucho, lo que es un desinflado desinflado y aplastado es sin duda un problema. Mientras que la pérdida de peso de la mayoría de las funciones gastrointestinales es débil, comer demasiado a menudo no puede absorber efectivamente, pero Aumentará la carga del estómago, causando indigestión, contraproducente. Y tres comidas durante un intervalo de tiempo prolongado, el calor y la nutrición no pueden mantenerse, suministro oportuno, es difícil ganar peso. Por lo tanto, la cantidad de comidas debe cambiarse de 5 a 6 comidas al día. Para las comidas tempranas, medias y tardías, la principal, la cantidad de bocadillos.
3, antes de ir a la cama meriendas de ciencia.
El sueño nocturno es la hormona del crecimiento humana, la insulina y otras hormonas sintéticas durante el período, estas hormonas sintéticas ayudan a promover la síntesis del metabolismo de las proteínas humanas, promueven el crecimiento y el desarrollo del cuerpo. La alta calidad del sueño contribuye a la secreción de hormonas sintéticas La forma más efectiva es beber 1 taza de azúcar o media hora antes de ir a la cama a beber un cuenco de gachas de mijo tibio, también puede comer algún alimento o postre rico en proteínas.
4, una elección razonable de comida.
La dieta china, la pérdida de peso son en su mayoría yin y el calor del cuerpo. La mejor dieta para Ziyin basada en el calor, la dieta diaria además del uso de alimentos ricos en proteínas ricos en animales, puede ser apropiado para comer algunos productos de soja, verduras y Frutas, etc. Cantidad apropiada de otros sabores de alimentos frescos, como hongos negros, hongos, calabaza amarga, etc.
Los siguientes alimentos pueden ayudar a fertilizar eficazmente:
1, castaño
Los ingredientes de la castaña contienen una gran cantidad de almidón, el calor es muy alto, además de almidón, las castañas también contienen proteínas, grasas y vitamina B y otros ingredientes. Hay 100 gramos de castañas que contienen vitamina C es de 24 mg, que Es mucho más que la misma cantidad de tomates, y comer castañas después de cada comida puede fortalecer el calor del cuerpo.
2, chocolate
Siempre sabemos que el chocolate es un alimento rico en calorías, 20 gramos de chocolate contienen 110 kcal de calorías. Comer chocolate no solo aumenta la absorción de calor del cuerpo para ayudar a perder peso, sino que también debe aliviar el ánimo para proteger el efecto cardíaco. El sabor es sedoso, sabor único, por lo que el chocolate es un alimento delicioso, pero también se nota que el consumo de chocolate no puede ser excesivo, para no causar dolor de estómago, distensión abdominal, diarrea y otros síntomas.
3, calamar
El contenido de colesterol de calamar es muy alto, cada 100 gramos de calamar contiene 615 mg de colesterol, por lo que comer calamar para ayudar al cuerpo a ganar. Además, el calamar también contiene calcio, fósforo, hierro y otros elementos para ayudar al desarrollo de los huesos del cuerpo Y calamares. Comer calamar puede prevenir la anemia, aliviar la fatiga física, mejorar la función hepática y proteger la vista. El calamar es un alimento saludable para engordar.
4, papas fritas
Las papas fritas contienen calor es muy alto, de hecho, las papas fritas contienen muy poca grasa, es un carbohidrato. Después de las papas fritas, una bolsa pequeña si el calor es equivalente a una hamburguesa. Comer papas fritas puede aumentar la ingesta de calorías del cuerpo, pero tenga en cuenta que las papas fritas contienen sustancias cancerígenas en la acrilamida, así que no coma demasiado, tenga cuidado.
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