식이 요법을 키우고 싶지는 않습니다.
다산 다이어트는 네 가지 기본 원칙을 파악하기 위해 :
1, 적절한 열을 보장합니다.
얇은 사람들은 체중을 늘리고 싶다. 더 근본적인 요점은 열을 밖으로 나가는 데 필요하다. 주로 주식 (쌀, 밀가루), 지방, 단백질 등 칼로리 섭취가 3 가지 식사를해야하기 때문에 그
2, 작은 식사를하십시오.
당신은 세 끼 식사 만 먹는다면 체중을 늘리고 싶습니다. 위축 된 공기가 빠져 나간다는 것은 의심의 여지가 있습니다. 위장 기능의 대다수가 체중 감량이 약하지만 먹는 것이 너무 자주 자주 흡수 될 수는 없지만 위장의 부담을 증가시켜 소화 불량을 초래하고 비생산적이며 3 회의 식사 시간이 길어지면 열과 영양을 유지할 수 없으며시의 적절하게 공급할 수 있으므로 체중 증가가 어렵습니다. 따라서 식사 수는 하루 5 ~ 6 회, 초기, 중간 및 늦은 3 끼 식사, 간식의 양.
3, 과학 간식을하기 전에.
야간 수면 시간은 인간 성장 호르몬, 인슐린 및 기타 합성 호르몬의 성장 호르몬이며,이 합성 호르몬은 인체 단백질 대사의 합성을 촉진하고 신체의 성장과 발달을 촉진합니다. 수면의 고질은 합성 호르몬의 분비에 기여합니다 가장 효과적인 방법은 설탕 1 컵 또는 30 분 동안 따뜻한 기저귀를 먹기 전에 잠자리에 드는 것이고, 고단백 음식이나 디저트를 먹을 수도 있습니다.
4, 합리적인 선택의 음식.
중국 식단, 체중 감량은 대부분 음양 결핍과 몸의 열입니다. 동물성 단백질이 많은 음식을 사용하는 것 외에도 Ziyin 열 기반 일일 식단에 가장 좋은 식단을 제공하는 것은 일부 콩 제품, 채소 및 과일 등등 검은 곰팡이, 버섯, 쓴맛 박 등의 차가운 음식의 다른 맛.
다음 식품은 효과적으로 비옥하게 할 수 있습니다.
1, 밤
밤 재료는 전분이 많고 열이 매우 높으며 전분 이외에도 밤에는 단백질, 지방, 비타민 B 및 기타 성분이 들어 있습니다. 밤에는 100 그램의 비타민 C가 들어있는 24 그램이 들어 있습니다. 그것은 토마토와 같은 양보다 훨씬 많으며 매 식사 후에 밤을 먹으면 몸의 열을 강화시킬 수 있습니다.
2 개, 초콜릿
우리는 항상 초콜릿이 고 칼로리 식품임을 알고, 20 그램의 초콜릿에는 110 kcal의 칼로리가 포함되어 있습니다. 초콜릿을 섭취하면 몸의 열 흡수를 늘려 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 심장 효과를 보호하기위한 기분을 완화해야합니다. 맛은 부드럽고 독특한 맛이기 때문에 초콜렛은 맛있는 음식이지만 초콜렛은 복통, 복부 팽만감, 설사 및 다른 증상을 유발하지 않도록 과도한 소비가 될 수 없다는 점에 유의하십시오.
3, 오징어
오징어의 콜레스테롤 함량은 매우 높습니다. 오징어 100g 당 콜레스테롤 615mg이 들어 있으므로 몸에 도움이되는 오징어를 먹으십시오. 또한 오징어에는 몸 뼈의 발달을 돕기 위해 칼슘, 인, 철분 등이 포함되어 있습니다. 오징어를 먹으면 빈혈을 예방하고 육체적 피로를 풀며 간 기능을 개선하고 시력을 보호 할 수 있습니다. 오징어는 건강한 비육 식품입니다.
4, 튀김
튀김은 열이 매우 높습니다. 사실, 튀김에는 지방이 거의 포함되어 있지 않습니다. 탄수화물입니다. 튀김 된 감자 튀김 후, 열이 햄버거 칼로리에 상응하면 작은 주머니가됩니다. 감자 튀김은 몸의 칼로리 섭취량을 증가시킬 수 있지만, 감자 튀김에는 아크릴 아마이드에 발암 물질이 포함되어 있으므로 너무 많이 먹지 않도록 조심하십시오.
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