अपने आहार को बढ़ाना चाहते हैं वास्तव में इसके लिए नहीं लग रहा है
चार मूल सिद्धांतों को समझने के लिए प्रजनन आहार:
1, पर्याप्त गर्मी सुनिश्चित करने के लिए
पतले लोग वजन हासिल करना चाहते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए सबसे अधिक मौलिक बिंदु आवश्यक है कि गर्मी 'बाहर की तुलना में अधिक हो।' मुख्य रूप से मुख्य भोजन (जैसे कि चावल, आटे के रूप में) और वसा, प्रोटीन से कैलोरी का शरीर सेवन करने से तीन भोजन खाने चाहिए ।
2, छोटे भोजन खाओ
यदि आप केवल तीन भोजन खाते हैं, तो, वजन में वृद्धि करना बहुत अधिक खाएगा, जिसे ढीला हुआ हवा में ढंक दिया गया पेट निस्संदेह एक समस्या है। जबकि अधिकांश गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ़ंक्शन कमजोर होने का वजन कम होता है, बहुत अधिक बार प्रभावी रूप से अवशोषित नहीं होता है, लेकिन पेट के बोझ में वृद्धि, अपच, प्रतिकूलता पैदा हो जाएगी। और तीन भोजन एक लंबे समय के अंतराल, गर्मी और पोषण निरंतर, समय पर आपूर्ति नहीं हो सकता, वजन घटाना मुश्किल है। इसलिए, भोजन की संख्या को दिन में 5 से 6 भोजन में बदला जाना चाहिए, प्रारंभिक, मध्य और देर से तीन भोजन मुख्य, स्नैक्स की मात्रा।
3, विज्ञान के स्नैक्स को बिस्तर पर जाने से पहले
समय के दौरान मानव विकास हार्मोन, इंसुलिन और अन्य सिंथेटिक हार्मोन का विकास हार्मोन है, ये सिंथेटिक हार्मोन मानव प्रोटीन चयापचय के संश्लेषण को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, शरीर के विकास और विकास को बढ़ावा देते हैं। नींद की उच्च गुणवत्ता सिंथेटिक हार्मोन के स्राव में योगदान करती है सबसे प्रभावी तरीका 1 कप शक्कर या आधे घंटे पीने से गर्म बाजरा दलिया के कटोरे पीने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले, आप कुछ उच्च प्रोटीन भोजन या मिठाई खा सकते हैं।
4, भोजन का एक उचित विकल्प
चीनी आहार, वजन घटाने में ज्यादातर शरीर की यिन की कमी और गर्मी होती है.जियिन गर्मी आधारित आहार के लिए सबसे अच्छा आहार, जानवरों के समृद्ध प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों के अलावा दैनिक आहार, कुछ सोया उत्पादों, सब्जियां और खाने के लिए उपयुक्त हो सकता है फलों और इतने पर। ठंडे भोजन के अन्य प्रकारों जैसे कि काली कवक, मशरूम, कड़वी आदि की उपयुक्त मात्रा।
निम्नलिखित खाद्य पदार्थ प्रभावी रूप से खाद बनाने में मदद कर सकते हैं:
1, चेस्टनट
शाहबलूत सामग्री में कई स्टार्च होते हैं, स्टार्च के अलावा गर्मी बहुत अधिक होती है, इसमें गोलियां प्रोटीन, वसा और विटामिन बी और अन्य अवयव भी होती हैं। विटामिन सी युक्त 100 ग्राम गोलियां 24 मिलीग्राम है, जो कि यह टमाटर की समान मात्रा से बहुत अधिक है, और खाने के बाद गोलियां खाने से शरीर की गर्मी को मजबूत कर सकता है
2, चॉकलेट
हम हमेशा जानते हैं कि चॉकलेट एक उच्च कैलोरी भोजन है, चॉकलेट में 20 ग्राम चॉकलेट में 110 कैलोरी कैलोरी होता है। चॉकलेट खाने से वजन कम करने में मदद के लिए शरीर के गर्मी अवशोषण में वृद्धि नहीं होती है, जबकि दिल के प्रभाव की रक्षा के लिए मूड को कम करना भी पड़ता है। स्वाद रेशमी, अनोखा स्वाद है, इसलिए चॉकलेट एक स्वादिष्ट भोजन है, लेकिन यह भी ध्यान रखें कि चॉकलेट अत्यधिक खपत नहीं हो सकता है, जिससे कि पेट में दर्द, पेट के विस्तार, दस्त और अन्य लक्षणों का कारण न हो।
3, व्यंग्य
स्क्वीड का कोलेस्ट्रॉल सामग्री बहुत अधिक है, हर 100 ग्राम स्क्वीड में 615 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल होता है, इसलिए शरीर को लाभ पाने में स्क्वीड खाते हैं। इसके अलावा स्क्वीड में कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा और अन्य तत्व भी शामिल हैं, शरीर के हड्डियों के विकास में योगदान करते हैं और व्यंग्य। स्क्वीड खाने से एनीमिया को रोका जा सकता है, शारीरिक थकान से राहत, यकृत समारोह में सुधार और दृष्टि की रक्षा करें। स्क्वीड एक स्वस्थ मेद भोजन है।
4, आलू
फ्राइज़ में गर्मी बहुत अधिक है, वास्तव में, फ्राइज़ में बहुत कम वसा होता है, यह कार्बोहाइड्रेट होता है। तली हुई फ्राइज़ के बाद, एक छोटा बैग अगर गर्मी एक हैमबर्गर कैलोरी के बराबर है फ्राइज़ खाने से शरीर की कैलोरी का सेवन बढ़ सकता है, लेकिन ध्यान दें कि फ्राइज़ में एसीयलामाइड में कैसिनोजेनिक पदार्थ होते हैं, इसलिए बहुत ज्यादा नहीं खाएं, सावधान रहें
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