Muchas mujeres están muy molestas, la ropa bonita no puede usar, desea perder peso o hacer ejercicio muscular amigos, vamos, de acuerdo con el siguiente método en el hogar se puede agregar al exceso de grasa corporal, especialmente la grasa de la cintura.
Manos dobladas vientre Roufu
1, las piernas se abren ligeramente, la cintura recta, las manos colgando a ambos lados del cuerpo.
2, la cintura posterior de la mano izquierda, la mano derecha de su izquierda superpuesta sobre y luego, el brazo de la fuerza con las palmas en la cintura circule suavemente, repetido momento práctica, que círculo en direcciones opuestas El
Este ejercicio simple puede promover la motilidad gastrointestinal, lo que le permite acelerar la desintoxicación, pero también promover la grasa para acelerar la quema, por lo que fácilmente adelgaza la cintura.
Tocando cintura y abdomen
1, pie de pie, cintura recta, las manos en la cintura y el abdomen.
2, el uso de la palma de su mano con la palma de su mano de abajo hacia arriba suavemente golpear la cintura, ejercicio repetido hasta la cintura y sentir dolor.
Esto golpea la cintura del ejercicio puede promover la circulación de la sangre, sino también para acelerar la quema de la grasa del vientre, por lo que fácilmente deshacerse de los problemas de grasa, adelgazar delgado, para lograr el efecto de pérdida de peso.
Presione la punta de las piernas
1, tirado en el suelo, con las rodillas dobladas, los pies en el suelo, las manos en ambos lados del cuerpo. Abdomen, imagina que están tratando de apretar el abdomen.
2, cuando exhale, lentamente gire su rodilla doblada hacia el abdomen. Cuente hasta 5, baje lentamente la pierna izquierda, mientras con el pedal del pie. Volvió a levantar las piernas, cada pierna practica 12 veces
Círculo de la pierna
1, tirado en el suelo, las rodillas dobladas, los pies en el suelo, los brazos en el costado.
2, levantó su pierna derecha, de modo que con el suelo perpendicular a los dedos de los pies en línea recta, dibuje un pequeño círculo.
3, el comienzo de la acción para apretar el abdomen, el final del tiempo para respirar.
4, para mantener el cuerpo inmóvil, en el sentido de las agujas del reloj, dibujar 6 vueltas, y luego girar en sentido contrario a las manecillas del reloj seis vueltas.
