많은 여성들이 매우 화가, 잘 생긴 옷을 입을 수 없어, 체중을 줄이거 나 근육 친구들을 운동하고 싶어, 가정에서 다음과 같은 방법에 따라 신체 초과 지방, 특히 허리 지방에 추가 할 수 있습니다.
Roufu 배를 접은 손
1, 다리가 약간 열려 열리고, 허리가 똑 바르고, 손은 몸 양쪽에 매달려 있습니다.
2, 허리에 왼손, 왼손에 오른손은 함께 겹쳐 질 것입니다, 그리고 빛의 원과 허리에 손의 손바닥을 강제로 팔, 잠시 동안 연습을 반복, 반대 방향으로 동그라미 그
이 간단한 운동은 위장 운동을 촉진하여 해독을 가속화 할뿐만 아니라 지방 연소를 촉진하여 연소를 촉진하므로 쉽게 허리를 얇게 할 수 있습니다.
허리와 복부를 두 드린다.
1, 스탠드 스탠드, 스트레이트 허리, 허리와 복부에 손을.
2, 손바닥으로 손바닥을 사용하여 아래에서 위로 부드럽게 허리를 때리고 허리까지 운동을 반복하고 통증을 느낍니다.
이것은 운동의 허리를 이길 혈액 순환을 촉진 할 수 있지만 또한 불타는 배꼽 지방을 가속, 그래서 쉽게 체중 감량 효과를 달성하기 위해 지방 문제, 슬림 슬림 없애 버려.
발가락을 누르십시오.
1, 바닥에 엎드려서 무릎을 구부린 채, 몸을 편평하게 발로 몸의 양쪽에 손을 댄다. 복부, 복부를 조여주고 있다고 상상해 보라.
2, 숨을 내쉴 때, 천천히 구부린 왼쪽 무릎을 복부쪽으로 돌리십시오. 발의 페달을 사용하면서 천천히 아래쪽 왼쪽 다리를 5까지 세고, 다리를 다시 올리고, 각 다리 연습 12 번.
다리 원
1, 바닥에 누워, 무릎을 구부리고, 발을 땅에, 옆에 팔을 얹어 놓았다.
2, 오른발을 올렸으므로 발가락에 수직 인지면에서 작은 원을 그립니다.
3, 복부를 강화하는 행동의 시작, 숨을 시간의 끝.
4, 시체를 계속 유지하려면 시계 방향으로 6 랩을 끈 다음 시계 반대 방향으로 6 바퀴를 그립니다.
