कई महिलाएं बहुत परेशान हैं, अच्छे कपड़े पहन नहीं सकते हैं, वजन कम करना चाहते हैं या मांसपेशियों के लिए व्यायाम करना चाहते हैं, घर पर निम्नलिखित पद्धति के अनुसार शरीर में अतिरिक्त वसा, विशेष रूप से कमर वसा में जोड़ा जा सकता है।
हाथों में रूफू पेट जोड़ दिया गया
1, पैर खुले थोड़ा खुले, सीधे कमर, शरीर के दोनों तरफ लटका हुआ हाथ।
2, कमर पर बायीं ओर, बाएं हाथ पर दाहिने हाथ को एक साथ आरोपित किया जाएगा, और फिर हाथ एक हल्के चक्र के साथ कमर में अपने हाथ की हथेली को मजबूर कर देगा, एक पल के लिए पुनरावृत्ति अभ्यास, विपरीत दिशा में चक्र ।
यह सरल व्यायाम गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता को बढ़ावा दे सकता है, जिससे आपको विषाक्तता में तेजी लाने की अनुमति मिलती है, लेकिन वसा को जलाने में तेजी लाने के लिए, ताकि आप आसानी से पतले कमर
कमर और पेट को टैप करना
1, खड़ा स्टैंड, सीधे कमर, कमर और पेट पर हाथ।
2, अपने हाथ की हथेली का उपयोग अपने हाथ की हथेली के साथ नीचे से धीरे से कमर को हराया, कमर तक दोहराई गई व्यायाम और दर्द महसूस हो रहा है
यह व्यायाम के कमर को हराकर रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकता है, लेकिन जलती हुई पेट के वसा को तेज करने के लिए भी, ताकि आप वजन-हानि प्रभाव को प्राप्त करने के लिए आसानी से वसा की परेशानी, पतली पतली से छुटकारा पाएं।
पैर पैर की अंगुली दबाएं
1, जमीन पर झूठ बोल रही है, घुटनों की मोटाई, जमीन पर फ्लैट, शरीर के दोनों तरफ उसके हाथों पर हाथ। पेट, कल्पना करो कि वे पेट को कसने की कोशिश कर रहे हैं।
2, जब वाष्पीभवन, धीरे धीरे अपने मुड़े बाएं घुटने को पेट में बदल दें। 5 से धीरे धीरे कम बाएं पैर, जबकि पैर के पेडल के साथ। उसके पैर फिर से उठाए, प्रत्येक पैर अभ्यास 12 बार
लेग सर्कल
1, जमीन पर झूठ बोल रही है, घुटने झुकते हैं, जमीन पर पैर, किनारे पर हाथ
2, अपने दाहिने पैर को उठाया, ताकि सीधा पैर की उंगलियों के सीधा जमीन के साथ, एक छोटा सा चक्र बनाएं
3, पेट की कसने की कार्रवाई की शुरुआत, श्वास के समय का अंत।
4, शरीर को अभी भी बनाए रखने के लिए, दक्षिणावर्त 6 गोद खींचें, और फिर वामावर्त रूप से छह गोद खींचें।
