¿Cómo podemos deshacernos del hambre para alcanzar el objetivo de la pérdida de peso? Veámoslo ahora.
¿Qué tipo de sentimiento está realmente hambriento?
La verdadera sensación de hambre es que la comida en el estómago es digerida y vacía, y la concentración de glucosa en el cuerpo se reduce. Cuando tiene mucha hambre, el cuerpo de las personas envía algunas señales obvias, diferentes señales indican grados variables de hambre y, en general, La gente tiene que comer el primer grado de hambre, de lo contrario, le dará a la gente 'hambriento' para que venga.
¿Por qué a menudo nos sentimos hambrientos?
1. escasez de agua
Los síntomas hambrientos y deshidratados son parecidos, a veces el pensar puede confundirnos, por ejemplo, tendrá falta de vitalidad, sueño. Esto significa que no tiene que comer cada vez que tiene hambre, quizás solo el agua, usted solo Esta es la razón por la que le recomiendo que tome un vaso de agua, por lo que sabrá que tiene hambre o sed. Este método es muy efectivo para evitar la ingesta excesiva de calorías.
No duermas bien
El apetito depende en gran medida del tiempo que durmamos. Si no hay suficiente sueño, el cuerpo estará cansado y necesitará agregar energía. Por lo tanto, cada vez que falta el sueño, comerá más de lo normal. No hay duda de que un sueño saludable Ayuda a mantenerte saludable y a mejorar tu felicidad.
3. Trabajo excesivo
El trabajo continuo de alta intensidad afectará los hábitos alimentarios. Cuando trabajas duro por un día, la mayoría de la casa no puede evitar recompensar a la propia, comer deliciosa. Además, el trabajo de la presión hará que los botones se abran.
4. ver televisión por mucho tiempo
Al ver televisión, las personas son más fáciles de comer bocadillos más altos en calorías para beber más bebidas azucaradas, de modo que comerán más azúcar. En este punto, muchas personas deben querer decir "¡qué doloroso es comprenderlo!
5. Alcoholismo
Es más probable que el consumo de alcohol sea mayor que el de ver televisión. La gastrodotoxina es una hormona que causa hambre y el consumo excesivo de alcohol aumenta el nivel de gastrina.
¿Cuál es la forma efectiva de suprimir el apetito?
Salir a caminar
Muchas personas saben que el apetito aumentará cuando el estrés o la fatiga, pero el ejercicio puede aumentar las emociones, aumentar los niveles de energía y suprimir el apetito por los alimentos. Cuando tienes ganas de comer, puedes salir a caminar y no necesitas ser demasiado intenso. Austria ha estudiado a personas obesas para mantenerlas en un ambiente estresante, y la caminata de 15 minutos sobre el deseo del chocolate ha disminuido significativamente.
Toma una respiración profunda
Cuando tenga ganas de comer, puede probar los consejos para respirar yoga, respirar profundamente, contar cuatro números, contener la respiración siete veces y luego respirar durante ocho veces consecutivas. A través de esta respiración, puede permitirse sentir la presión de reducir la sensación de que comer una vez que el estado de ánimo se calme, ya no es lo más importante en el mundo.
Coma bocadillos saludables
En algunos casos, el deseo de comer no se debe a fatiga o estrés. Cuando hay unas pocas horas desde la última comida, el azúcar en la sangre puede comenzar a disminuir, el apetito aumentará. En este punto, puede ingerir algunos carbohidratos complejos y proteínas Después de que se agrega la energía del cuerpo, el deseo de azúcar casi ha desaparecido.
Presiona la oreja
Este método suena increíble, pero cuando el hambre presiona ligeramente los puntos de acupuntura en la oreja, principalmente la puerta de Dios, realmente puede suprimir el apetito. Permanezca durante aproximadamente 1 minuto, el apetito pronto disminuirá.
