어떻게 우리가 체중 감소의 목표를 달성하기 위해 굶주림을 없앨 수 있습니까? 이제 살펴 보겠습니다.
어떤 종류의 느낌이 정말로 배가 고픈가요?
굶주림에 대한 진정한 의미는 위장에있는 음식이 소화되고 비어 있고 몸에 포도당 농도가 감소된다는 것인데 배가 고플 때 사람들의 신체는 명백한 신호를 보내고 다른 신호는 다양한 굶주림을 나타냅니다. 사람들은 굶주림의 첫 번째 정도를 먹어야 만합니다.
왜 우리는 왜 배고파 기분이 좋은가?
1. 물 부족
배고프고 탈수 된 증상은 때로는 사고가 우리를 오도 할 수 있습니다. 예를 들어, 당신은 활력이 부족하고 졸린 것입니다. 이것은 배가 고플 때마다 먹지 않아도된다는 것을 의미합니다. 이런 이유로 나는 한 잔의 물을 마셔서 배가 고프거나 목이 마른 것을 알 수 있습니다.이 방법은 과량의 칼로리 섭취를 피하기 위해 매우 효과적입니다.
잘 자지 마라.
식욕은 우리가 얼마나 오래 자느냐에 달려 있습니다. 충분한 수면이없는 경우, 몸은 피곤하고 에너지를 추가해야합니다. 따라서 수면 부족 때마다 평소보다 더 많이 먹을 것입니다. 건강한 수면은 의심 할 여지가 없습니다. 건강을 유지하고 행복을 향상시키는 데 도움을줍니다.
3. 과도한 작업
지속적인 고강도 작업은 식습관에 영향을 미칩니다. 하루 동안 열심히 일하면 대부분의 가정에서 도움을 줄 수는 없지만 맛있는 음식을 먹을 수는 없습니다. 또한 압력의 작용으로 입맛이 열리게됩니다.
4. 너무 오랫동안 TV 시청하기
TV를 시청할 때, 사람들은 설탕을 더 많이 마시기 위해 고 칼로리 간식을 더 먹기 쉽기 때문에 더 많은 설탕을 섭취하게됩니다.이 점에 대해 많은 사람들은 '얼마나 고통 스러울 지'를 말하고 싶어합니다!
5. 알코올 중독
술은 TV를 보는 것보다 더 많이 먹을 가능성이 높습니다. 위장 독소는 기아를 유발하는 호르몬이며 과도한 알코올 섭취로 가스트린 수치를 증가시킵니다.
식욕을 억제하는 효과적인 방법은 무엇입니까?
산책하러 나가라.
많은 사람들은 스트레스 나 피로가있을 때 식욕이 증가하지만 운동은 감정을 높이고 에너지 레벨을 높이며 음식에 대한 식욕을 억제 할 수 있음을 알고 있습니다. 음식에 대한 욕구가있을 때 산책을 나가고 너무 강렬 할 필요는 없습니다 오스트리아는 스트레스가 많은 환경에서 그들을 지키기 위해 비만한 사람들을 연구했으며, 초콜렛의 욕구에 대한 15 분간의 산책은 상당히 감소했습니다.
숨을 크게 쉬어 라.
음식에 대한 욕구가 생기면 요가를 시도하고 심호흡을하며 4 개의 숫자를 세고 숨을 7 번 누른 다음 8 번 연속 숨을 멈출 수 있습니다. 이 호흡을 통해 기분이 고요 해지면 감압해야한다는 압박감을 느낄 수 있습니다. 음식 섭취가 더 이상 세계에서 가장 중요한 일이 아니라고 느낄 것입니다.
건강에 좋은 간식을 먹는다.
어떤 경우에는 음식에 대한 욕구가 피로 나 스트레스 때문이 아닙니다. 마지막 식사 후 몇 시간이 지나면 혈당이 떨어지기 시작하고 식욕이 증가합니다.이 시점에서 복잡한 탄수화물과 단백질을 섭취 할 수 있습니다 몸의 에너지가 추가 된 후에 설탕에 대한 욕망은 거의 사라졌습니다.
귀를 누르십시오.
이 방법은 놀라운 것처럼 들리지만, 굶주림이 주로 귀의 침침점을 약간 누르는 경우, 주로 하느님의 문이 식욕을 억제 할 수 있습니다. 약 1 분 동안 막대기를하면 식욕이 곧 사라질 것입니다.
