Comment pouvons-nous nous débarrasser de la faim pour atteindre l'objectif de perte de poids? Voyons maintenant.
Quel genre de sentiment a vraiment faim?
Le vrai sens de la faim est que la nourriture dans l'estomac est digérée et vide, et que la concentration de glucose dans le corps est réduite.Quand il a vraiment faim, le corps envoie des signaux évidents, différents signaux indiquent des degrés de faim variables, et en général, Les gens doivent manger le premier degré de la faim, sinon, donnera aux gens «faim» à venir.
Pourquoi avons-nous souvent faim?
1. pénurie d'eau
Les symptômes de faim et de déshydratation sont semblables, parfois la pensée peut nous induire en erreur, par exemple, vous manquerez de vitalité, de sommeil, ce qui signifie que vous n'aurez pas à manger chaque fois que vous aurez faim, peut-être seulement l'eau corporelle. C'est pourquoi je vous recommande de boire un verre d'eau, donc vous saurez qu'il a faim ou soif.Cette méthode est très efficace, pour éviter une consommation excessive de calories.
Ne dors pas bien
L'appétit dépend largement de combien de temps nous dormons. S'il n'y a pas assez de sommeil, le corps sera fatigué et devra ajouter de l'énergie.Par conséquent, chaque fois que le manque de sommeil, il va manger plus que d'habitude. Aidez-vous à rester en bonne santé et à améliorer votre bonheur.
3. Travail excessif
Lorsque vous travaillez dur pendant une journée, la plupart de la maison ne peut pas s'empêcher de récompenser les leurs, manger délicieux. En outre, le travail de la pression vous fera ouvrir les papilles.
4. regarder la télévision trop longtemps
Lorsque vous regardez la télévision, les gens sont faciles à manger plus de collations riches en calories pour boire plus de boissons sucrées, de sorte qu'ils vont manger plus de sucre.Pour ce point, beaucoup de gens doivent vouloir dire «comment comprendre douloureux»!
5. L'alcoolisme
L'alcool est plus susceptible de manger plus que de regarder la télévision.La gastrodotoxine est une hormone qui provoque la faim, et une consommation excessive d'alcool augmente le niveau de gastrine.
Quel est le moyen efficace de supprimer l'appétit?
Sortir pour une promenade
Beaucoup de gens savent que l'appétit augmente lorsque le stress ou la fatigue, mais l'exercice peut stimuler les émotions, augmenter les niveaux d'énergie et supprimer l'appétit pour la nourriture. Lorsque vous avez envie de manger, vous pouvez marcher et ne pas avoir besoin d'être trop intense. L'Autriche a étudié les personnes obèses pour les maintenir dans un environnement stressant, et la marche de 15 minutes sur le désir du chocolat a considérablement diminué.
Respirez profondément
Lorsque vous avez un désir de nourriture, vous pouvez essayer les conseils de respiration du yoga, prendre une respiration profonde, compter quatre chiffres, retenez votre souffle sept fois, puis respirer pendant huit fois de suite. Grâce à cette respiration, vous pouvez vous laisser sentir la pression de réduire le calme une fois que l'humeur devient calme, il sentira que manger de la nourriture n'est plus la chose la plus importante au monde.
Mangez des collations santé
Dans certains cas, le désir de nourriture n'est pas dû à la fatigue ou au stress.Quand il y a quelques heures à partir du dernier repas, le taux de sucre dans le sang peut diminuer, l'appétit va augmenter.A ce point, vous pouvez prendre des glucides et des protéines Après l'ajout de l'énergie du corps, le désir de sucre a presque disparu.
Appuyez sur l'oreille
Cette méthode semble incroyable, mais lorsque la faim appuie légèrement sur les points d'acupuncture de l'oreille, principalement la porte de Dieu, peut vraiment supprimer l'appétit.Placez pendant environ 1 minute, l'appétit va bientôt tomber.
