La mayoría de la generación de grasa está relacionada con la falta de ejercicio, hábitos alimenticios y de vida, por lo que el ejercicio activo, el ejercicio regular, especialmente para cumplir con el ritmo del ejercicio aeróbico es reducir la obesidad, mejorar la salud de las iniciativas más fundamentales.
Cómo hacer ejercicio en casa para perder peso con muebles auxiliares
Parece muy difícil perder peso en el hogar, pero en realidad es bastante simple porque hay muchos muebles en el hogar y el ama de casa puede usar los muebles del hogar para perder peso, como la mesa en casa. El ejercicio puede ser un abdomen y brazo delgados, también se puede hacer yoga en la alfombra del hogar. De hecho, secar la ropa en casa también es una buena almohadilla deportiva. Los dedos del pie pueden apoyar las piernas.
Primero, ejercicio de cama por la mañana
Efecto adelgazante: ejercitar los músculos profundos, más consumo de 10 kcal
Despierta lentamente, siéntate, no uses la ayuda de las manos, piernas rectas, el cuerpo inclinado hacia adelante, hasta que la parte posterior de la espalda y la parte posterior de los músculos se sientan un poco apretados Pausa, con fuerza abdominal para recostarse, descansa un momento, repite Dos veces
Segundo, sube las escaleras
Efecto de pérdida de peso: más de 10 kcal
Mochila en las escaleras antes de la primera parada en la escalera, pantorrilla para ejercicio, barandilla para la mano, pierna derecha doblada, pie izquierdo, pie en la escalera, bajo presión y luego en puntas de pie. Pies para hacer 8-12 veces.
En tercer lugar, sentado giratorio
Sentado en el suelo con una estera o toalla de baño en el suelo, pies doblados para abrir sobre el mismo hombro y hombro, pies a los pies apuntando hacia arriba con la pelota en frente del cuerpo, lentamente la parte superior del cuerpo hacia atrás unos 45 grados, mientras se reduce el abdomen , Luego gire el cuerpo hacia la derecha para tocar la pelota hacia el piso, aproximadamente 1 segundo después de la hora inmediatamente girada hacia la izquierda.
La operación también presta atención al control apropiado de la respiración, y todo el proceso de sentir el abdomen es forzado.
Reproduzca fácilmente su música favorita, el movimiento continuo de 20 a 40 minutos más o menos, puede lograr fácilmente la pérdida de peso y el efecto de desintoxicación del sudor.
Cuatro, de pie frunciendo el ceño.
Pies separados naturalmente, de pie en el suelo, con las manos abiertas a ambos lados de la elevación plana, y luego doblada hacia la derecha, con la mano izquierda para tocar los dedos del pie derecho, brazo derecho estirado hacia atrás, sentir todo el cuerpo estirándose. El lado izquierdo de la curva, con la mano derecha para tocar el dedo del pie izquierdo, el brazo izquierdo para el estiramiento posterior, práctica repetida. Este es un ejercicio de pérdida de peso muy bueno, puede ayudarnos a reducir el brazo, la cintura y la grasa de la pierna.
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