지방의 세대의 대부분은 운동 부족, 식습관 생활 습관과 관련되어 있으므로 적극적인 운동, 정기적 인 운동, 특히 에어로빅 운동의 리듬을 충족하기 위해 비만의 발생을 줄이기 위해 가장 기본적인 이니셔티브의 건강을 향상시키는 것입니다.
보조 가구로 몸무게를 줄이기 위해 집에서 운동하는 법
집에서 체중 감량이 매우 어려워 보이지만 가정에 가구가 많아 집에서 가구를 사용하기 때문에 집에서 테이블과 같이 체중 감량을 위해 가구를 사용할 수있어 실제로는 매우 간단합니다. 운동은 얇은 복부와 팔이 될 수 있으며, 집에서 카펫에 요가를 할 수도 있습니다. 실제로 집에서 옷을 말리는 것은 다리가 마른 다리가 좋은 스포츠 패드입니다.
첫째, 침대 아침 운동
슬리밍 효과 : 깊은 근육 운동, 10 개 이상의 킬로 칼로리의 소비
천천히 손을 잡고하지 않습니다 일어나 앉았다 일어났다, 다리가 똑바로 다시 조금 느낌이 끝날 때까지 앞으로 몸, 근육의 긴장을 구부리고 다리를 일시 정지, 복부 힘으로 누워 휴식과 반복을. 두 번.
둘째, 계단을 오르십시오.
슬리밍 효과 : 10 킬로 칼로리 이상 소비
계단에 Predorsal 배낭, 사다리 앞의 첫 번째 정류장, 난간에 운동 송아지. 한 손으로, 발 뒤꿈치의 압력을 받고, 사다리 측의 왼발 단계 전에 오른쪽 다리를 구부리 다음과 같이 발끝을 향상시킬 수 있습니다. 다시 실행을 일시 정지, 각 발은 8-12 번을한다.
셋째, 앉아있는 회전
지상에 매트 또는 목욕 수건으로 바닥에 앉아, 피트는 같은 어깨와 어깨에 대해 열도록 구부리고, 몸을 앞쪽으로 공을 들고 상체를 가리키는 발로 발을, 천천히 상체를 약 45도 뒤로 내리고 복부를 줄입니다. , 그 다음 시체를 오른쪽으로 돌려 볼을 땅에 닿게합니다. 이때 즉시 왼쪽으로 돌린 후 약 1 초가 걸립니다.
수술은 또한 적절한 호흡 조절에주의를 기울이고 복부를 느끼는 모든 과정이 강제됩니다.
쉽게 좋아하는 음악을 연주하고 20 ~ 40 분 정도의 지속적인 움직임으로 체중 감량을 쉽게 달성하고 해독 효과를 땀을 흘릴 수 있습니다.
넷, 서서 인상적이다.
발에 자연스럽게 서서, 땅에 서서, 그의 손이 편평한 리프트의 양쪽으로 열리고 오른쪽으로 구부린 다음 왼발을 오른발 발가락에 닿게하고 오른쪽 팔을 뒤로 당겨서 전신이 늘어나는 것을 느낍니다. 왼쪽 발가락, 왼쪽 팔을 뒤쪽 스트레치, 반복 연습을하는 오른손과 함께 굽힘의 왼쪽. 이것은 아주 좋은 체중 감량 운동이며, 우리가 팔, 허리와 다리 지방을 줄일 수 있습니다.
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