वसा की अधिकांश पीढ़ी व्यायाम, खाने और रहने की आदतों की कमी से संबंधित है, इसलिए सक्रिय व्यायाम, नियमित व्यायाम, विशेष रूप से एरोबिक फिटनेस व्यायाम की लय को पूरा करने के लिए मोटापे की घटना को कम करना, सबसे मौलिक पहल के स्वास्थ्य में सुधार करना है।
सहायक फर्नीचर के साथ अपना वजन कम करने के लिए घर पर व्यायाम कैसे करें
घर पर अपना वजन कम करना बहुत मुश्किल लगता है, लेकिन वास्तव में यह बहुत आसान है क्योंकि घर में बहुत सारे फर्नीचर हैं, और गृहिणी घर पर फर्नीचर जैसे वजन कम करने के लिए घर पर फर्नीचर का उपयोग कर सकती है। व्यायाम पतले पेट और हाथ हो सकता है, आप घर पर कालीन पर योग भी कर सकते हैं। वास्तव में, घर पर कपड़े सुखाने में भी एक अच्छा खेल पैड पैर की हड्डी पागल हो सकती है।
सबसे पहले, बिस्तर पर सुबह व्यायाम
स्लिमिंग प्रभाव: गहरी मांसपेशी व्यायाम, 10 से अधिक किलो कैलोरी की खपत
जाग उठा धीरे धीरे बैठ गया, हाथ पकड़ नहीं है, पैर सीधे, एक छोटे से वापस लग रहा है के बाद जब तक शरीर को आगे, मांसपेशियों में तनाव मोड़ और पैर रुक जाते हैं, पेट की शक्ति के साथ लेट जाओ, एक ब्रेक और दोहराने ले। दो बार।
दूसरा, सीढ़ियों पर चढ़ो
वज़न-हानि प्रभाव: 10 kcal से अधिक
सीढ़ियों पर Predorsal बैग, सीढ़ी के सामने पहला पड़ाव, व्यायाम बछड़ा। रेलिंग पर एक हाथ, प्रत्येक, सीढ़ी की ओर बाएं पैर कदम से पहले दाहिना पैर मोड़ एड़ी के दबाव में, और उसके बाद की तरह छिपकर जाना वृद्धि हुई है। 'पुनः करें रोकें, 8-12 बार करने के लिए पैर
तीसरा, बैठे कुंडा
जमीन पर एक चटाई या स्नान तौलिया के साथ जमीन पर बैठे, पैरों को एक ही कंधे और कंधे के बारे में खोलने के लिए, पैरों के पैर, शरीर के सामने गेंद को पकड़कर ऊपर की तरफ इशारा करते हुए, धीरे-धीरे ऊपरी हिस्से को 45 डिग्री के बारे में, पेट को कम करते हुए , फिर जमीन को गेंद को छूने के लिए शरीर को दायीं ओर घुमाएं, समय के बारे में करीब 1 सेकेंड, जब तुरंत बाईं ओर मुड़ गया
ऑपरेशन भी सांस लेने के उचित नियंत्रण पर ध्यान देते हैं, और पेट को महसूस करने की पूरी प्रक्रिया मजबूर होती है।
आसानी से अपने पसंदीदा संगीत, 20-40 मिनट या इतने के लगातार आंदोलन खेलते हैं, आप आसानी से वजन घटाने, और पसीना विषाक्तता प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।
चार, खड़े होकर खड़े हो रहे हैं
पैरों को स्वाभाविक रूप से जमीन पर खड़े होने पर, उसके हाथ फ्लैट लिफ्ट के दोनों ओर खुलते हैं, और फिर दाएं पैर की छूत को छूने के लिए उसके बाएं हाथ के साथ, दाहिनी ओर झुका हुआ होता है, दाहिने हाथ की ओर खींचता है, पूरे शरीर को फैलता है। बाएं पैर को छूने के लिए दाहिने हाथ के साथ मोड़ के बाईं तरफ, पीछे की तरफ बाएं हाथ, दोहराया अभ्यास। यह एक बहुत अच्छा वजन-नुकसान व्यायाम है, हाथ, कमर और पैर वसा को कम करने में हमारी सहायता कर सकता है।
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